06/09/2024, 11:37
Hayatım boyunca kekemeydim.Belki 4-5 yaşımdan beri. Şimdi 30'lu yaşlarımın ortasındayım.
Hepiniz gibi benim de inişlerim ve çıkışlarım oldu. Huzurlu olmayı öğrendim. Topluluk önünde konuşmaktan kaçınıyorum ve sosyal ortamlarda iyiyim (olmayı öğrendim). Denemeye çalıştığımda temel düzeyde akıcılığım var ama stresli veya çok gergin olduğumda hepsi kayboluyor.
Son zamanlarda, yaklaşık 6-7 ay önce, Ashwagandha ve L-Theanine almaya başladım. İkisi de doğal takviyelerdir. L-Theanine siyah çaydan elde edilir ve Ashwagandha kendi başına bir bitkidir.
Bunları kekemelik için almadım. Bunları nootropik amaçlar için aldım. Temel olarak odaklanma, stres/kaygımı azaltma ve nöron rejenerasyonu ve benzeri şeyler için.
Bir şekilde, bunun sosyal ortamlarda ve iş ortamlarında oldukça iyi bir sözlü akıcılığa yol açtığını gördüm. Toplantılara liderlik edebildim (genelde etmem, aslında C seviyesinde olmama rağmen), tüm düşüncelerimi neredeyse yazılı olarak olduğu kadar iyi bir şekilde sözlü olarak ifade edebildim ve müşterilerimle ekibimdeki herkesi şaşırtacak kadar şakalaştım (hepsi toplantılarda neden fazla konuşmadığımı biliyor).
Sanırım bunun nedeni Ashwagandha ve L-Theanine'in ikisinin de kaygıyı önemli ölçüde azaltma ve sizi sakin tutma etkisine sahip olması. Odaklanma ve diğer etkilerin yanı sıra. Bu, sosyal kaygımı neredeyse hiç yüzeye çıkmayacak kadar azaltıyor ve bence kaygı, kekemeliğime katkıda bulunan en büyük faktörlerden biri olduğu için, bunun nedeni bu.
Ekstra bonus olarak, artık kekemeliğimi fark etmeyen (ben söyleyene kadar) insanlarla tekrar tekrar karşılaşmam nedeniyle özgüvenim arttı ve artık Ashwagandha + L-Theanine almadığım günlerde bile akıcı bir şekilde konuşabildiğimi fark ettim (aldığım zamana kıyasla belki %70 akıcılık). Kaygım da genel olarak daha düşük.
Yine de hiç yardımcı olmadığı birçok durum var. Sahtekâr sendromum bazı çok yüksek profilli kişilerin etrafında ortaya çıktığında, hiçbir miktarda kaygı azaltıcı takviye veya bitki yardımcı olamaz. Daha yakın zamanda bir Twitter Alanında yuvarlak masa tartışmasında konuştum (evet, artık halka açık olarak da konuşabiliyorum, ancak bunu yapmaktan nefret ediyorum) ve panelde benimle birlikte çok yüksek profilli kişiler vardı. O gün, akıcılığım belki %50'ye düştü çünkü o insanların etrafında ağzımı açmak için bile cehennem kadar endişeliydim.
Tekrar ediyorum, bu bir tavsiye değil. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Hepimizin yaşadığı acı ve ızdırabı biliyorum. Sadece yakın zamanda bulduğum bir rahatlama dilimini paylaşmak istiyorum.
Başlangıçta hem Ashwagandha (KSM-66 özü yöntemi) hem de L-Theanine içeren kapsüller aldım çünkü bunları ayrı ayrı satın almaktan daha uygun fiyatlıydı. Ayrıca, daha fazla stres azaltıcı ve daha iyi odaklanma etkileri elde etmek için her ikisini de üst üste koyma hakkında okudum. Kapsülün içinde toz formundalar ve ikisi de suda çözünür, bu yüzden sanırım oldukça hızlı emildiler.
Size fark edilir bir his vermezler. Sadece odaklanmanız sizin farkında olmadan daha iyi ve keskindir ve belirgin bir sakinlik hissi duymasanız da, sizi strese sokan ve kaygıya sokan durumlarda o kadar stresli olmazsınız.
Sözlü akıcılık kısmı, ilk başta akıcı konuştuğumu fark etmedim bile. Sonunda fark ettiğimde, denedim. Bunları almam yaklaşık 30 - 40 dakika sürdü.
Ayrıca, o zamandan beri dozajı kontrol etmek için bunları ayrı ayrı almayı denedim. Bu yüzden daha fazla sakinlik ve azaltılmış stres için yaklaşık 500 mg ila 1000 mg Ashwagandha ve yaklaşık 250 mg L-Theanine alıyorum.
Aldığım orijinal kapsüller her ikisi de yaklaşık 300 mg Ashwagandha ve 100 mg L-Theanine içeriyor. Ayrıca 1 mg Piperine (karabiber özü) ve belki 10 mg veya 5 mg Magnezyum B6 içeriyor.
Ashwagandha ve L-Theanine'i ayrı ayrı aldığımda, benzer etkiler fark etsem de, daha uzun sürüyor. Bunun nedenini yakın zamanda öğrendim ve bunun nedeni Piperine(karabiber özü) almamammış. Piperine(karabiber özü) görünüşe göre aldığınız şeyi daha fazla biyolojik olarak kullanılabilir hale getiriyor, böylece daha kolay ve daha hızlı emiliyor. Bu yüzden şimdi ayrı yığınıma 5 mg Piperine de ekledim. Magensium B6 ile veya onsuz akıcılığımı etkilemiyor gibi görünüyor. Ancak Magnezyum B6 ile biraz daha fazla enerjim oluyor (L-Theanine ayrıca size enerji ve uyanıklık veriyor, sadece kafein gibi değil, daha çok çaydan aldığınız gibi).
Bu yüzden artık hem orijinal yığınlı kapsülü (tüm içerikleri içerir) hem de ayrı ayrı içerikleri saklıyorum. Dışarıdayken tüm şişeleri taşımak pek uygun değil. Bu yüzden evden çalıştığım günlerde her birini ayrı ayrı alıyorum ve seyahatteyken veya dışarıdayken yığınlı kapsülü alıyorum.
-Ashwagandha'yı denemek isteyen herkes, bunun belirli bir gene sahip küçük bir grup insan için toksik olduğunu bilsin. Bu grupta karaciğer yetmezliğine neden olabilir.
-Ashwagandha KSM-66 ve ayrıca Zerdeçal Siyah biber kullanıyorum, bu kaygımı hafifletiyor, bu da konuşmamda rahatlamamı sağlıyor.Aldığınız şeyin biyoyararlanımını gerçekten artıracaktır.
-Sahte Ashwagandha kapsüllerine dikkat edin.
-L-Theanine İle Kekemelikte Akıcılık Sağlanması
https://kekemelikforum.com.tr/konu-l-the...nmasi.html
Doktor kontrolü olmadan herhangi bir takviye vs kullanmayınız.!
Reddit'ten alıntıdır.
Hepiniz gibi benim de inişlerim ve çıkışlarım oldu. Huzurlu olmayı öğrendim. Topluluk önünde konuşmaktan kaçınıyorum ve sosyal ortamlarda iyiyim (olmayı öğrendim). Denemeye çalıştığımda temel düzeyde akıcılığım var ama stresli veya çok gergin olduğumda hepsi kayboluyor.
Son zamanlarda, yaklaşık 6-7 ay önce, Ashwagandha ve L-Theanine almaya başladım. İkisi de doğal takviyelerdir. L-Theanine siyah çaydan elde edilir ve Ashwagandha kendi başına bir bitkidir.
Bunları kekemelik için almadım. Bunları nootropik amaçlar için aldım. Temel olarak odaklanma, stres/kaygımı azaltma ve nöron rejenerasyonu ve benzeri şeyler için.
Bir şekilde, bunun sosyal ortamlarda ve iş ortamlarında oldukça iyi bir sözlü akıcılığa yol açtığını gördüm. Toplantılara liderlik edebildim (genelde etmem, aslında C seviyesinde olmama rağmen), tüm düşüncelerimi neredeyse yazılı olarak olduğu kadar iyi bir şekilde sözlü olarak ifade edebildim ve müşterilerimle ekibimdeki herkesi şaşırtacak kadar şakalaştım (hepsi toplantılarda neden fazla konuşmadığımı biliyor).
Sanırım bunun nedeni Ashwagandha ve L-Theanine'in ikisinin de kaygıyı önemli ölçüde azaltma ve sizi sakin tutma etkisine sahip olması. Odaklanma ve diğer etkilerin yanı sıra. Bu, sosyal kaygımı neredeyse hiç yüzeye çıkmayacak kadar azaltıyor ve bence kaygı, kekemeliğime katkıda bulunan en büyük faktörlerden biri olduğu için, bunun nedeni bu.
Ekstra bonus olarak, artık kekemeliğimi fark etmeyen (ben söyleyene kadar) insanlarla tekrar tekrar karşılaşmam nedeniyle özgüvenim arttı ve artık Ashwagandha + L-Theanine almadığım günlerde bile akıcı bir şekilde konuşabildiğimi fark ettim (aldığım zamana kıyasla belki %70 akıcılık). Kaygım da genel olarak daha düşük.
Yine de hiç yardımcı olmadığı birçok durum var. Sahtekâr sendromum bazı çok yüksek profilli kişilerin etrafında ortaya çıktığında, hiçbir miktarda kaygı azaltıcı takviye veya bitki yardımcı olamaz. Daha yakın zamanda bir Twitter Alanında yuvarlak masa tartışmasında konuştum (evet, artık halka açık olarak da konuşabiliyorum, ancak bunu yapmaktan nefret ediyorum) ve panelde benimle birlikte çok yüksek profilli kişiler vardı. O gün, akıcılığım belki %50'ye düştü çünkü o insanların etrafında ağzımı açmak için bile cehennem kadar endişeliydim.
Tekrar ediyorum, bu bir tavsiye değil. Sadece deneyimimi paylaşıyorum. Hepimizin yaşadığı acı ve ızdırabı biliyorum. Sadece yakın zamanda bulduğum bir rahatlama dilimini paylaşmak istiyorum.
Başlangıçta hem Ashwagandha (KSM-66 özü yöntemi) hem de L-Theanine içeren kapsüller aldım çünkü bunları ayrı ayrı satın almaktan daha uygun fiyatlıydı. Ayrıca, daha fazla stres azaltıcı ve daha iyi odaklanma etkileri elde etmek için her ikisini de üst üste koyma hakkında okudum. Kapsülün içinde toz formundalar ve ikisi de suda çözünür, bu yüzden sanırım oldukça hızlı emildiler.
Size fark edilir bir his vermezler. Sadece odaklanmanız sizin farkında olmadan daha iyi ve keskindir ve belirgin bir sakinlik hissi duymasanız da, sizi strese sokan ve kaygıya sokan durumlarda o kadar stresli olmazsınız.
Sözlü akıcılık kısmı, ilk başta akıcı konuştuğumu fark etmedim bile. Sonunda fark ettiğimde, denedim. Bunları almam yaklaşık 30 - 40 dakika sürdü.
Ayrıca, o zamandan beri dozajı kontrol etmek için bunları ayrı ayrı almayı denedim. Bu yüzden daha fazla sakinlik ve azaltılmış stres için yaklaşık 500 mg ila 1000 mg Ashwagandha ve yaklaşık 250 mg L-Theanine alıyorum.
Aldığım orijinal kapsüller her ikisi de yaklaşık 300 mg Ashwagandha ve 100 mg L-Theanine içeriyor. Ayrıca 1 mg Piperine (karabiber özü) ve belki 10 mg veya 5 mg Magnezyum B6 içeriyor.
Ashwagandha ve L-Theanine'i ayrı ayrı aldığımda, benzer etkiler fark etsem de, daha uzun sürüyor. Bunun nedenini yakın zamanda öğrendim ve bunun nedeni Piperine(karabiber özü) almamammış. Piperine(karabiber özü) görünüşe göre aldığınız şeyi daha fazla biyolojik olarak kullanılabilir hale getiriyor, böylece daha kolay ve daha hızlı emiliyor. Bu yüzden şimdi ayrı yığınıma 5 mg Piperine de ekledim. Magensium B6 ile veya onsuz akıcılığımı etkilemiyor gibi görünüyor. Ancak Magnezyum B6 ile biraz daha fazla enerjim oluyor (L-Theanine ayrıca size enerji ve uyanıklık veriyor, sadece kafein gibi değil, daha çok çaydan aldığınız gibi).
Bu yüzden artık hem orijinal yığınlı kapsülü (tüm içerikleri içerir) hem de ayrı ayrı içerikleri saklıyorum. Dışarıdayken tüm şişeleri taşımak pek uygun değil. Bu yüzden evden çalıştığım günlerde her birini ayrı ayrı alıyorum ve seyahatteyken veya dışarıdayken yığınlı kapsülü alıyorum.
-Ashwagandha'yı denemek isteyen herkes, bunun belirli bir gene sahip küçük bir grup insan için toksik olduğunu bilsin. Bu grupta karaciğer yetmezliğine neden olabilir.
-Ashwagandha KSM-66 ve ayrıca Zerdeçal Siyah biber kullanıyorum, bu kaygımı hafifletiyor, bu da konuşmamda rahatlamamı sağlıyor.Aldığınız şeyin biyoyararlanımını gerçekten artıracaktır.
-Sahte Ashwagandha kapsüllerine dikkat edin.
-L-Theanine İle Kekemelikte Akıcılık Sağlanması
https://kekemelikforum.com.tr/konu-l-the...nmasi.html
Doktor kontrolü olmadan herhangi bir takviye vs kullanmayınız.!
Reddit'ten alıntıdır.
