Heyecanlıyken Kekemeliğin Nedenleri
Heyecan, stres, kaygı veya diğer güçlü duygusal tepkiler, birçok kekeme kişinin konuşmasını daha da zorlaştırabilir.
Bu durumun nedeni, beyindeki konuşma merkezlerinin heyecanlandığımızda daha az düzenli çalışmasıdır. Beyin, vücuttaki heyecanlanma tepkilerini kontrol etmek için stres hormonları salgılar ve bu hormonlar beyindeki konuşma merkezlerinin etkinliğini azaltabilir.
Ayrıca heyecanlandığımızda amigdala bölgesi beyinde önemli bir rol oynar ve kekemelerde bu bölge aktif olabilir.Duygusal tepkilerin düzenlenmesinde görevli olan bir beyin bölgesidir.
Bir kişi heyecanlandığında veya stres altındayken, amigdala bölgesi aktif hale gelir ve bir dizi fiziksel değişiklik başlatır. Bu değişiklikler arasında kalp atış hızının artması, kan basıncının yükselmesi, solunumun hızlanması ve kasların gerilmesi yer alır. Bu kas gerilimi, kekemelik semptomlarını daha da kötüleştirebilir.Amigdala bölgesi, beyindeki dil ve konuşma merkezleri ile iletişim halinde olduğu bilinmektedir.Heyecanlandığımızda amigdala bölgesi uyarılır ve dil ve konuşma merkezlerinin işleyişi etkilenebilir.
Heyecanlı olduğunuzda kekemeliğin artmasının sebebi zaten sahip olduğunuz kekemeliği pekiştirir. Korku ve endişe, logofobiyi(kelimelerden korkma) ve bazı durumlarda sosyal fobiyi şiddetlendirir. Bütün bunlar bir arada konuşmayı keskin bir şekilde bozar ve akrabalarınız veya arkadaşlarınızla henüz özgürce konuşabildiyseniz, o zaman stres sırasında heyecanlandığınızda veya yabancılarla konuşurken güçlü bir kekemelik geliştirirsiniz. Kekemeliğin artmasının sebebi işteki herhangi bir stres olabilir, özellikle topluluk önünde konuşma yaparken.
![[Resim: 34366vs.jpg]](https://i.hizliresim.com/34366vs.jpg)
Heyecanlandığımızda beynimizin özel bir bölgesi olan amigdala aktive olur. Sosyal bir olay veya topluluk önünde konuşma konusundaki kaygınızı artıran onun etkinliğidir. Bir yetişkinin yaşam deneyimi burada hala çok önemlidir - eğer çocuklukta akranlarının kendisiyle dalga geçmesini püskürtme gücünü bulmuşsa ve kimsenin kendisini küçük düşürmesine izin vermemişse, böyle bir kişi kendine daha fazla güvenerek büyüyecektir. Kekeme olsa bile iletişim kurması ve sosyal etkileşim kurması onun için daha kolay olacaktır. Farklı bir durumda, çocuk çok güvensiz büyüyebilir, bu bazen sosyofobi ve sosyopatiye kadar gelir.
![[Resim: iceberg-graphic.png?format=750w]](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5c62cd849d414971bc349ce6/1568799513155-USBI4QY0LVDMCHX9CYVB/ke17ZwdGBToddI8pDm48kFQQgP34qnCpeHaeAOzTt7pZw-zPPgdn4jUwVcJE1ZvWQUxwkmyExglNqGp0IvTJZamWLI2zvYWH8K3-s_4yszcp2ryTI0HqTOaaUohrI8PIedjZT6_OBzi2ofH1EqNdNeCRxNMlbxs9807lIebBlcA/iceberg-graphic.png?format=750w)
Çocuklarda kekemelik de heyecanla artar. Semptomlar, yetişkinlerde kekemelikle neredeyse aynıdır - konuşma kaslarının sarsıcı bir durumu. Tedavi, herhangi bir kekemelikte olduğu gibi, konuşma terapisi çalışması sırasında psikoterapi için ilaç desteğine indirgenir. Yetişkinlerdeki kekemelikten önemli bir fark, kekemeliğin tekrarlamaması için çocukların kekemeliği sistematik olarak önleme ihtiyacıdır. Yetişkinler de yinelemeler yaşarlar, ancak bunların ortaya çıkma sıklığı kekemelik tedavisinin etkinliğine bağlıdır.
Kekemelik özellikle insanlarla iletişim halindeyken telefonda konuşurken daha zordur. Bazılarının o kadar çok telefon logofobisi vardır ki, telefon görüşmelerini tamamen dışlarlar. İletişimde kekemelik kendini farklı şekillerde gösterebilir: yakın insanlarla hafif derecede ve yabancılarla yüksek derecede kekemelik
![[Resim: cf7yskp.jpg]](https://i.hizliresim.com/cf7yskp.jpg)
Heyecanlandığında kekemelik ile ne yapmalı? Kekemelik sırasında korku ve endişe ile nasıl başa çıkılır? Burada, konuşma üzerine konuşma terapisi çalışması , kaygı için psikoterapi ve diğer psikopatolojileri içermesi gereken tam teşekküllü karmaşık bir tedaviye ihtiyacınız var ve tüm bunların yanı sıra, yeterli psikoterapiye ihtiyacınız olacak. Gençler ayrıca, çoğunlukla travmatik bir deneyimden sonra kekemelik geliştirebilirler. Kekemelikle iletişim korkusuyla nasıl başa çıkılır ?
1) Acele etmeyin, konuşmanızı yavaşlatın
Acele edecek bir yerin yok, alıştığından daha yavaş konuş. Cümleyi normalden daha yavaş başlatın, sesli harfleri uzatın. Yüksek konuşma hızı nedeniyle kekemelik meydana geldiğinde tachilalia'dan kurtulun - o zaman konuşma kasları düşüncelere ayak uyduramaz. Tekdüze, ölçülü konuşma, çok fazla tereddütten kaçınmaya yardımcı olur, konuşurken kekemeliği durdurmaya yardımcı olur.
2) Mola verin
Bir veya iki veya daha fazla saniye durun, duraklama sırasında fazladan bir nefes alın. Mantıksal duraklamalar yapın, noktalama işaretlerinde duraklamalar yapın - virgüllerde, noktalarda, kısa çizgilerde vb. Söylemek istediğiniz her şeyi tek bir konuşma nefesinde söylemeye çalışmayın. Konuşmanızı doğru yerlerde duraklamalarla doldurarak konuşmanızı daha anlamlı, güzel ve anlaşılır hale getireceksiniz. Duraklamalarla duraklama sayısını önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
3) Kendi başınıza veya bir terapistle güven ve özgüven oluşturun
Kekemelikten kurtulmadaki başarının büyük bir kısmı güvene ve özgüvene bağlıdır. Dedikleri gibi - kekelerseniz, güvenle kekeleyin. Özgüven konuşmada ciddi bir avantaj sağlar. Kendinize güveniyorsanız, kekemelik yoluyla bile herkesle ve her şeyle konuşabileceksiniz. Yüksek, ölçülü özgüven ve özgüven, tereddütlerin çoğundan kurtulmanıza ve iletişimde kekemelikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
4) Her gün okumak
Kekemelik olmadan saf akıcı konuşmanın kolay olduğunu düşünenler boşuna. İletişimde kekemeliği durdurmak için çalışmak gerekir. Örneğin, her gün en az bir saat yüksek sesle okumanız gerekir. Kant ve Hegel'in karmaşık felsefi yapıtları gibi karmaşık edebiyatı seçin veya diyalektik materyalizm üzerine kitaplar okuyun. İlk başta sizin için ne kadar zor olacaksa, okurken edindiğiniz becerileri insanlarla iletişimde uygulamanız o kadar kolay olacaktır. Tüm güvenle bunun neredeyse en önemli nokta olduğunu söyleyebiliriz.
5) Her gün aynanın karşısında okuduklarınızı tekrar anlatmak
Okumanın yeterli olduğunu düşündünüz mü? Okumak güzeldir ama okuduğunu tekrar anlatmak daha da güzeldir. Örneğin, on sayfalık bir bölüm okursunuz, aynanın karşısına geçersiniz ve okuduğunuz her şeyi kendinize bakarak yeniden anlatmaya başlarsınız. Okuma ve tekrar anlatma pratiği yapmak birçok kişinin kekemeliğin şiddetini azaltmasına yardımcı olmuştur, insanlarla iletişimde kekemeliği bırakmanıza yardımcı olacaktır.
6) Aktif hareketleri kullanın
Konuşmayla senkronize edilen hareketler, kekemeliği durdurmaya yardımcı olur. Konuşma ile senkronize hareketler - doğal hareketler, sanki iki elinizin hareketleriyle kendi konuşmanızı yaptığınızda. Elinizi yukarı kaldırın, aşağı indirin, sekizleri çevirin. Herkes kendi jest stilini geliştirebilir. Sadece aktif olarak hareket etmeye başlayın, o zaman beynin kendisi hareketlerde size yardımcı olacaktır. Aktif jest, kekemeliği tedavi etmek için kullanılan birçok teknikten biridir.
7) Geniş artikülasyon kullanın
Ünlü seslere dayalı geniş artikülasyon, kekemeliğe büyük ölçüde yardımcı olabilir. Tabii ki, böyle bir artikülasyon becerisini geliştirmek biraz zaman alıyor. Aslında, karmaşık bir şey yok - sonuçta, çok fazla ünlü sesimiz yok: [a], [o], [y], [e], [i], [s]. Bu sesleri çıkarırken, ağzınızı olabildiğince geniş açın veya gerin. Bu seslerin artikülasyonunu bir aynanın önünde ifade etmeyi öğrenin ve hemen daha iyi hissedeceksiniz. Açık, geniş artikülasyon ile insanlarla konuşurken kekemeliğinizi durdurabilirsiniz.
8) Sesinizin gücünü geliştirin
Kekemelik olmadan kendinden emin ve güzel konuşmayı destekleyen bir diğer unsur da güçlü, derin, diyafragmatik bir sestir. Sesin yüksek olması gerekmiyor, en önemlisi derin olması. Doğru konuşma nefesi ve uygun bir ses geliştirmek için birçok nefes egzersizi vardır. Güçlü bir sesi eğitmek için şarkı söylemek çok faydalıdır. Herhangi bir şarkıyı her gün ve daha sık söyleyin - böylece sesinizi daha derin ve güçlü yapabilirsiniz.
9) Karın solunumu kullanın
Bir önceki paragrafta sesin gücünden bahsetmiştik. Güçlü bir ses, karın veya diyafragmatik solunuma dayanır. Solunum genellikle iki tiptir - yüzeysel ve diyafragmatik. İlk durumda interkostal kasları kullanarak akciğerlerin üst kısmında nefes alıyoruz ve ikinci durumda diyaframın aktif çalışmasını birleştiriyoruz. Diyafram sesi alçak, kadifemsi, derin. Diyafram nefesinin gelişmesi zaman ve pratik gerektirir. Diyafram sesinin gelişimi için en ünlü sistemlerden biri, burundan keskin bir nefes almayı amaçlayan egzersizlerdir. Burnunuzdan keskin, gürültülü bir nefes alırken kaburgalarınız değil, solar pleksus alanı yükselmelidir. Pek çok nefes egzersizi türü vardır, kendinize uygun olanı bulabilirsiniz.
10) Ne söylemek istediğinizi dikkatlice düşünün
Bu özellikle okullarda, üniversitelerde, mezuniyet tezlerinin savunulmasında vs. sözlü cevaplar sırasında kekemelik için geçerlidir. Malzemeyi mümkün olduğu kadar iyi hazırlamanız gerekir. Materyale en iyi şekilde hakim olduğunuzda, sözlü yanıt sırasında kendinize daha fazla güvenirsiniz. Aynısı günlük konuşma için de geçerlidir - muhatabınıza tam olarak ne söylemek veya cevap vermek istediğinizi net bir şekilde anlamak için kendinize birkaç saniye verin, düşüncelerinizi sürüklemeye çalışmayın. Açık bilinç ve açık zihin, net konuşmayı oluşturur. Elbette bu, diğer ipuçlarıyla birlikte, konuşurken kekemeliği bırakmanıza yardımcı olacaktır.
11) Ne kadar çok iletişim pratiği olursa o kadar iyi
Logofobi ve sosyal fobinin ne olduğunu hepimiz biliyoruz. Kekemeliğin sizi bir endişe ve fobiler kafesine sokmasına izin vermeyin, bunun yerine yeni arkadaşlar edinin, yeni arkadaşlar edinin ve iletişimde kalın. Tanıştığınız bazı kişiler yolunuz üzerinde olmasa bile sürekli iletişim kurun çünkü iletişim pratiği yapmanız gerekiyor. Bu nokta en önemli olarak adlandırılmalıdır. Kendi içine çekilir, logofobi ve sosyal fobinin gelişmesine izin verirsen böyle bir delikten çıkman çok daha zor olacaktır. Bu nedenle, daha fazla iletişim ve konuşma pratiği (evcil hayvanınızla bile) - daha iyi. Daha az sessiz olun, uygun herhangi bir durumda konuşun, bu günlük uygulama, insanlarla iletişimde kekemelikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
12) Kendinize hata yapma izni verin
Başarısızlıklar ve hatalar sizi yıldırmasın. Herkes hata yapar. Bir insanın hata yapması ve hatalarından ders alması yaygındır, genel olarak tüm hayat böyle düzenlenir. Bazı insanların oradan itilip yüzeye çıkmak için en dibe batması gerekir. Hemen hemen tüm insanların onlardan ders almak ve daha iyi olmak için hata yapması gerekir, bu tüm insan yaşamının diyalektiğidir. Birkaç hatadan sonra pes etmezseniz, kendinizi sarmayın, kekemeliği tamamen durdurmak için her türlü şansınız var. Hemen şimdi veya hemen çalışmasını beklemeyin. Serbest ve akıcı konuşmaya giden yol birkaç ay sürebilir.
13) Bir yabancı dil öğrenin
Hayatınız boyunca ana dilinizde kekemeliğe alışmışsanız, ikinci dili akıcı bir şekilde konuşabilecek düzeyde öğrenin. Bu ayrıca konuşma merkezlerini harekete geçirecek, böylece ana dilinizi konuşmanız kolaylaşacaktır. Elbette burada aylarca çalışma gerekiyor, ancak sonuç birçok kez kendini amorti edecek.
14) Kas spazmları için ve kaygıyı azaltmak için ilaç alın
İlaçlar kendi başlarına kekemelikten yalnızca geçici olarak kurtulmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu makalede listelenen tüm noktaları dikkate alarak konuşmanız üzerine kapsamlı bir çalışma sırasında bunları alırsanız, ilaçlar ifade özgürlüğü için bir sıçrama tahtası rolü oynayabilir. Başka bir metafor kullanabilirsiniz - ilaçlar, alçı ve kırık bir bacak için koltuk değneği rolünü oynayacaktır. Çeşitli ilaç grupları kullanılabilir: nootropikler, vitaminler, anksiyolitikler, antikonvülsanlar, duygudurum düzenleyiciler, antidepresanlar, antipsikotikler.
15) Kekemelik için tedavi alın
Yetkili uzmanların rehberliğinde yukarıdaki tüm tekniklerin + birçok ek tekniğin kullanılacağı bir kekemelik tedavisi kursu, bir aylık günlük derslerde iletişim kurarken kekemeliği durdurmanıza yardımcı olacaktır.
Rf:
demosfen.org
Ek olarak Van Riper ve Mcguire terapilerini araştırabilirsiniz.