Sinirbilim Bu Şarkıyı Dinlemenin Kaygıyı Yüzde 65'e Kadar Azalttığını Söyledi
Elbette hem ruhunuzu harekete geçirecek hem de sinir sisteminizi sakinleştirecektir.
Herkes streslerini yönetmeleri gerektiğini bilir . İş yerinde, okulda veya özel hayatınızda işler zorlaştığında, sinirlerinizi yatıştırmak için mümkün olduğunca çok ipucu, püf noktası ve teknik kullanabilirsiniz.
İşte bilim destekli bir şarkı: Dünyanın en rahatlatıcı olduğu tespit edilen 10 şarkının bir listesini yapın.
Ses terapileri, kişinin sağlığını rahatlatmanın ve iyileştirmenin bir yolu olarak uzun zamandır popüler olmuştur. Yüzyıllar boyunca, yerli kültürler, sağlığı iyileştirmek ve sağlık koşullarını iyileştirmek için müziği kullandı.
Şimdi, Birleşik Krallık'taki sinirbilimciler, müzikal paranızın karşılığını en çok hangi melodilerin verdiğini belirledi.
Çalışma, sensörlere bağlıyken zor bulmacaları olabildiğince çabuk çözmeye çalışan katılımcılar üzerinde yapıldı. Bulmacalar belirli bir stres düzeyine neden oldu ve katılımcılar farklı şarkılar dinlerken, araştırmacılar beyin aktivitesinin yanı sıra kalp atış hızı, kan basıncı ve nefes alma hızını içeren fizyolojik durumları da ölçtüler.
Araştırmayı yürüten Mindlab International'dan Dr. David Lewis-Hodgson'a göre , en iyi şarkı, bugüne kadar test edilen diğer müziklerden daha fazla rahatlama sağladı.
Aslında, "Weightless" şarkısını dinlemek, katılımcıların genel kaygılarında yüzde 65'lik çarpıcı bir azalma ve olağan fizyolojik dinlenme hızlarında yüzde 35'lik bir azalmayla sonuçlandı.
Bu dikkate değer.
Şarkının aslında bunu yapmak için yapılmış olması da aynı derecede dikkat çekicidir. "Weightless"ı yaratan grup, Marconi Union, bunu ses terapistleriyle işbirliği içinde yaptı. Dikkatlice düzenlenmiş armonileri, ritimleri ve bas hatları dinleyicinin kalp atış hızını yavaşlatmaya, kan basıncını düşürmeye ve stres hormonu kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
Kaygıyı azaltmak söz konusu olduğunda, riskler daha yüksek olamazdı. Stres, kalp hastalığı, obezite, depresyon, mide-bağırsak sorunları, astım ve daha fazlası gibi sağlık sorunları riskini ya şiddetlendirir ya da artırır. Harvard ve Stanford'da yayınlanan yakın tarihli bir makale, daha da rahatsız edici olan, yalnızca iş stresinden kaynaklanan sağlık sorunlarının diyabet, Alzheimer veya gripten daha fazla ölüme neden olduğunu buldu.
Bu sürekli bombardıman çağında, bilim açıktır: Zihninizin ve bedeninizin ayakta kalmasını istiyorsanız, onları dinlendirmeye öncelik vermelisiniz. Müzik, stres seviyenizi kolayca yükseltebilecek ve sizi bitkin ve endişeli hissetmenize neden olabilecek tüm ping'ler, sesler, uygulamalar, etiketler, metinler, e-postalar, randevular, toplantılar ve son teslim tarihlerinin üzerindeki baskının bir kısmını almanın kolay bir yoludur.
En iyi parçadan Dr. David Lewis-Hodgson, "'Weightless' çok etkiliydi, birçok kadın uykulu hale geldi ve tehlikeli olabileceği için şarkıyı dinlerken araba kullanmamanızı tavsiye ederim" dedi.
Bu yüzden bunları dinlerken araba kullanmayın, onlardan yararlanın:
10. "We Can Fly," by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. "Canzonetta Sull'aria," by Mozart
8. "Someone Like You," by Adele
7. "Pure Shores," by All Saints
6. "Please Don't Go," by Barcelona
5. "Strawberry Swing," by Coldplay
4. "Watermark," by Enya
3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)," by DJ Shah
2. "Electra," by Airstream
1. "Weightless," by Marconi Union
Spotify'da yaklaşık 50 dakika süren herkese açık bir çalma listesi yaptım (ayrıca indirilebilir).
Daha uzun bir dinleme deneyimi istiyorsanız, "Weightless"ın 10 saatlik ücretsiz sürümü de mevcuttur .
----
"Sözcüklerin bittiği yerde müzik konuşur." -- Hans Christian Andersen
Çalışma:
Weightless by Marconi, katılımcılarda bir masajdan daha fazla gevşeme seviyelerine neden oldu (%6 artış).
"Weightless" ayrıca diğer tüm rahatlatıcı müzik parçalarına kıyasla rahatlamada %11'lik bir artışa neden oldu.
Masaj tüm katılımcılar tarafından beğenilirken, daha yüksek EDA seviyelerine neden oldu ve Gevşeme yerine uyarılma seviyelerini gösteren kararsız solunum oranları.
'Weightless', aynı zamanda, tüm kullanıcılar tarafından öznel olarak diğer herhangi bir müzikten daha rahatlatıcı olarak derecelendirildi.
katılımcılar.
Ücretsiz Mindlab araştırması, müziğin aynı zamanda
bir fincan çay içmekten, yürüyüşe çıkmaktan ve video oyunları oynamaktan daha fazla rahatlama.
Rf:
https://www.britishacademyofsoundtherapy.com/wp-content/uploads/2019/10/Mindlab-Report-Weightless-Radox-Spa.pdfHerkes streslerini yönetmeleri gerektiğini bilir . İş yerinde, okulda veya özel hayatınızda işler zorlaştığında, sinirlerinizi yatıştırmak için mümkün olduğunca çok ipucu, püf noktası ve teknik kullanabilirsiniz.
İşte bilim destekli bir şarkı: Dünyanın en rahatlatıcı olduğu tespit edilen 10 şarkının bir listesini yapın.
Ses terapileri, kişinin sağlığını rahatlatmanın ve iyileştirmenin bir yolu olarak uzun zamandır popüler olmuştur. Yüzyıllar boyunca, yerli kültürler, sağlığı iyileştirmek ve sağlık koşullarını iyileştirmek için müziği kullandı.
Şimdi, Birleşik Krallık'taki sinirbilimciler, müzikal paranızın karşılığını en çok hangi melodilerin verdiğini belirledi.
Çalışma, sensörlere bağlıyken zor bulmacaları olabildiğince çabuk çözmeye çalışan katılımcılar üzerinde yapıldı. Bulmacalar belirli bir stres düzeyine neden oldu ve katılımcılar farklı şarkılar dinlerken, araştırmacılar beyin aktivitesinin yanı sıra kalp atış hızı, kan basıncı ve nefes alma hızını içeren fizyolojik durumları da ölçtüler.
Araştırmayı yürüten Mindlab International'dan Dr. David Lewis-Hodgson'a göre , en iyi şarkı, bugüne kadar test edilen diğer müziklerden daha fazla rahatlama sağladı.
Aslında, "Weightless" şarkısını dinlemek, katılımcıların genel kaygılarında yüzde 65'lik çarpıcı bir azalma ve olağan fizyolojik dinlenme hızlarında yüzde 35'lik bir azalmayla sonuçlandı.
Bu dikkate değer.
Şarkının aslında bunu yapmak için yapılmış olması da aynı derecede dikkat çekicidir. "Weightless"ı yaratan grup, Marconi Union, bunu ses terapistleriyle işbirliği içinde yaptı. Dikkatlice düzenlenmiş armonileri, ritimleri ve bas hatları dinleyicinin kalp atış hızını yavaşlatmaya, kan basıncını düşürmeye ve stres hormonu kortizol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur.
Kaygıyı azaltmak söz konusu olduğunda, riskler daha yüksek olamazdı. Stres, kalp hastalığı, obezite, depresyon, mide-bağırsak sorunları, astım ve daha fazlası gibi sağlık sorunları riskini ya şiddetlendirir ya da artırır. Harvard ve Stanford'da yayınlanan yakın tarihli bir makale, daha da rahatsız edici olan, yalnızca iş stresinden kaynaklanan sağlık sorunlarının diyabet, Alzheimer veya gripten daha fazla ölüme neden olduğunu buldu.
Bu sürekli bombardıman çağında, bilim açıktır: Zihninizin ve bedeninizin ayakta kalmasını istiyorsanız, onları dinlendirmeye öncelik vermelisiniz. Müzik, stres seviyenizi kolayca yükseltebilecek ve sizi bitkin ve endişeli hissetmenize neden olabilecek tüm ping'ler, sesler, uygulamalar, etiketler, metinler, e-postalar, randevular, toplantılar ve son teslim tarihlerinin üzerindeki baskının bir kısmını almanın kolay bir yoludur.
En iyi parçadan Dr. David Lewis-Hodgson, "'Weightless' çok etkiliydi, birçok kadın uykulu hale geldi ve tehlikeli olabileceği için şarkıyı dinlerken araba kullanmamanızı tavsiye ederim" dedi.
Bu yüzden bunları dinlerken araba kullanmayın, onlardan yararlanın:
10. "We Can Fly," by Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. "Canzonetta Sull'aria," by Mozart
8. "Someone Like You," by Adele
7. "Pure Shores," by All Saints
6. "Please Don't Go," by Barcelona
5. "Strawberry Swing," by Coldplay
4. "Watermark," by Enya
3. "Mellomaniac (Chill Out Mix)," by DJ Shah
2. "Electra," by Airstream
1. "Weightless," by Marconi Union
Spotify'da yaklaşık 50 dakika süren herkese açık bir çalma listesi yaptım (ayrıca indirilebilir).
Daha uzun bir dinleme deneyimi istiyorsanız, "Weightless"ın 10 saatlik ücretsiz sürümü de mevcuttur .
----
"Sözcüklerin bittiği yerde müzik konuşur." -- Hans Christian Andersen
Çalışma:
Weightless by Marconi, katılımcılarda bir masajdan daha fazla gevşeme seviyelerine neden oldu (%6 artış).
"Weightless" ayrıca diğer tüm rahatlatıcı müzik parçalarına kıyasla rahatlamada %11'lik bir artışa neden oldu.
Masaj tüm katılımcılar tarafından beğenilirken, daha yüksek EDA seviyelerine neden oldu ve Gevşeme yerine uyarılma seviyelerini gösteren kararsız solunum oranları.
'Weightless', aynı zamanda, tüm kullanıcılar tarafından öznel olarak diğer herhangi bir müzikten daha rahatlatıcı olarak derecelendirildi.
katılımcılar.
Ücretsiz Mindlab araştırması, müziğin aynı zamanda
bir fincan çay içmekten, yürüyüşe çıkmaktan ve video oyunları oynamaktan daha fazla rahatlama.
Rf:
https://www.inc.com/melanie-curtin/neuroscience-says-listening-to-this-one-song-reduces-anxiety-by-up-to-65-percent.html