Kekemeliğe Karşı Duyarsızlaştırma Tekniği
Duyarsızlaştırma muhteşem ve güçlü bir tekniktir.Nedir?
Hepimiz kekemelik nedeniyle birçok yerde ve koşulda konuşmaktan korkar hale geldik, kaygımız artıyor, stres hissediyoruz ve dünya tamamen değişiyor. Duyarsızlaştırma bu korkuyu ortadan kaldırmak ve "kekeleyerek konuşmayı" normalleştirmektir, kekeliyor olsak bile sakinlik hissederiz.
Basit yöntem, "Kekemelikle her durumda ve her fırsatta konuşmaya başlamak, konuşmaktan kaçmayı bırakmak"tır, en zor olanıdır.
Yani gönüllü kekemelik tekniği devreye giriyor, bu teknikte günlük hayatta farklı durumlarda bilerek kekeliyorsunuz ama fark şu ki bu kekemelik sahte bir kekemelik olmalı.
Sahte kekemelik: Normal kekemeliğinizden farklı olmalı, örneğin, benim kekemeliğim blokludur, kekemeliğimde asla ilk heceyi tekrarlamam. Yani sahte kekemeliğim ilk heceyi tekrarlamalı, ayrıca sahte blok kekemeliği de deneyebilirim, ancak buna dikkat etmeliyim, bu sahte kekeme sizi kontrol altında tutmalı, kontrollü kekemelik.
Örneğin, bir arkadaşımla konuşurken, "tren" kelimesini söylerken kekelemeyeceğimi biliyorum, bu yüzden "Hey beyler, treniniz nerede?"
Önemli nokta: Sahte kekemelik gerçek kekemeliğin yerine kullanılmamalıdır. Eğer "tren" kelimesinde blok alacağımı biliyorsam, bununla başa çıkmalıyım. Tekrarlayan kekemelikle o blok kekemeliği değiştiremem.
Gönüllü kontrollü kekemeliğe başladığınızda ve herhangi bir sohbette 2 sahte kekemelik attığınızda, o sohbette gerçek kekemelik elde edemeyeceğinizi fark edeceksiniz çünkü o kaygı tamamen ortadan kalkmış olacak. Kendinizde tamamen duyarsızlaşma olduğunda, tekniği kullanmayı bırakabilirsiniz.
Bu teknik için internet ve youtube'dan faydalanın, başlamadan önce bu konuda bilgi edinin.
Reddit'ten.
"Bu teknik, daha çok konuşma kaygısını azaltarak ve kontrol duygusunu artırarak kişiye yardımcı olur. Kekemeliğin altında yatan nörolojik sebepler var olmaya devam eder, ancak bu teknikle kişi bu nörolojik sınırlamaları daha iyi yönetebilir.
Bu beynin konuşma merkezlerindeki nörolojik yapıları doğrudan değiştirmezler. Duyarsızlaştırma ve gönüllü kekemelik, daha çok psikolojik ve davranışsal düzeyde işe yarar. Yani kekemeliğe dair kaygıyı, korkuyu ve kaçınma davranışlarını azaltarak konuşma akıcılığını artırmaya yardımcı olur, ama beyindeki yapısal ya da nörokimyasal bir değişiklik yaratmaz.
Beyin yapılarında değişiklik yaratmak, nörolojik ve biyokimyasal müdahaleler gerektirebilir, bunlar da daha çok konuşma terapileri, ilaçlar ya da nörolojik tedaviler yoluyla olur.
Nörokimyasal değişiklikler yapmaz, ancak dolaylı olarak bazı nörokimyasal etkiler yaratabilir. Beyin, stres ve kaygı düzeyi azaldığında farklı nörokimyasal reaksiyonlar gösterebilir.
Özellikle, kaygı ve stresin azalması, beynin nörotransmitter dengesini etkileyebilir.
İşte nasıl dolaylı etkiler olabileceği:
Kaygının Azalması: Kekemelikle ilgili kaygı ve stres azalınca, kortizol gibi stres hormonları daha az salgılanır. Bu, genel olarak beyinde sakinleştirici etkiye sahip olan nörotransmitterlerin (GABA gibi) etkisini artırabilir. Bu da kişinin daha rahat ve akıcı konuşmasına yardımcı olabilir.
Dopamin Düzenlemesi: Kekemelikle ilgili yapılan bazı araştırmalar, dopaminin kekemelikte rol oynadığını göstermektedir. Gönüllü kekemelik ve duyarsızlaştırma teknikleri, kaygıyı azaltarak ve kendine güveni artırarak, dolaylı olarak dopamin seviyelerini düzenleyebilir. Dopamin, beynin ödül merkezleriyle ilişkili olduğundan, kişinin kendini daha rahat hissetmesine katkıda bulunabilir.
Serotonin: Duyarsızlaştırma teknikleri, stres seviyesini düşürdüğünden serotonin düzeyleri üzerinde dolaylı bir etki yaratabilir. Serotonin, ruh hali ve kaygı üzerinde büyük bir role sahiptir, bu yüzden kişinin daha az kaygılı hissetmesiyle serotonin seviyeleri dengelenebilir.
Nöroplastisite: Beyin, stres ve kaygı azalmasıyla daha esnek hale gelir. Gönüllü kekemelik gibi tekniklerle düzenli pratik yapmak, beynin konuşma ve dil merkezlerinde yeni sinir yolları oluşturabilir. Bu durum, nöroplastisiteyi tetikleyerek kekemeliği daha iyi yönetme becerisi sağlayabilir."
