Kekeme olan kişilerde yapılan araştırmalarda Broca bölgesinde (beynin frontal lobundaki konuşma üretimiyle bağlantılı bölge) bölgesel beyin kan akışının azaldığını görülmüştür. Daha şiddetli kekemelik, bu bölgeye kan akışında daha da büyük azalma ile ilişkilendirildiği için beyindeki kan akışını arttırmak faydalı olacaktır.

Broca alanından gönderilen sinyaller aracılığıyla gırtlak, dudaklar, ağız, solunum sistemi ve konuşmada rol alan bütün diğer yardımcı kaslar çalıştırılarak düzgün konuşma ortaya çıkarılabilmektedir.

Birkaç Amerikan üniversitesinden bilim adamları, çocuklarda ve yetişkinlerde konuşma ve kekemelikten sorumlu olan kan alanlarının kan akışının yoğunluğu arasında bir bağlantı kurmuşlardır.
Serebral dominans görüşüne göre kekemelik iki hemisfer arasındaki yarışmanın bir belirtisidir (Fleet ve Heilman 1985, Paul 1996). Nöropatofizyolojik olarak sol temporal ve frontal bölgede kanlanmanın azaldığı(özellikle konuşmanın motor merkezinde) asimetrik kan akımı olduğuna dair araştırmalar vardır(Pool ve ark. 1991, Forster ve Webster 2001).



Nootropik; akıllı ilaçlar, hafıza artırıcılar,nöro artırıcılar, bilişsel artırıcılar ve zeka artırıcı ilaçlar olarak adlandırılır. Zihinsel fonksiyonların bir veya daha fazla yönlerini geliştirmek için örneğin öğrenme, hafıza, dikkat ve bilinç gibi işlevlerin sakinleştirici veya uys etkisi göstermeksizin güçlendirmek amaçlı kullanılmaktadır. Nootropik Romanyalı Dr. Corneliu E. Giurgea tarafından literatüre kazandırılmışbir kelimedir. Yunanca vouç nous yani” zeka” ve τρέπειν trepein “dönüş veya kıvrım” kelimelerinin birleşmesiyle oluşmuştur. kazandırılmışbir kelimedir.Dr. Giurgea ayrıca 1964 yılında ilk nootropik ilaç olan piracetamı sentezleyen kişiydi. 
Nootopic ilaçlar bilişsel ve motor fonksiyondaki bozukluklarda yani Alzheimer Hastalığı, Parkinson Hastalığı, Huntington Hastalığı gibi hastalıkların tedavisinde de kullanılmaktadır. Asetilkolin bellek işlevleri için en önemli nörotransmitterdir. Alzheimer hastalığında asetilkolin azalması bellek bozukluğu ile paraleldir. Asetilkolinesteraz enzim inhibitörleri asetilkolin yıkımını önler ve nöronal sinapstaki asetilkolin miktarını arttırarak kolinerjik sinapslardaki etkisini uzatır.


İşleme hızı, Karar Verme, Odaklanma, Akış ve Düşünme
Asetil-L-Karnitin (ALCAR), Aniracetam, Kafein, CDP-Kolin, Aslan Yelesi Mantarı, NALT, B-Kompleksi
Öğrenme ve Hafıza
Aniracetam, Bacopa Monnieri, CDP-Kolin, DHA, L-Theanine, Fosfatidilserin (PS), Çam Kabuğu Ekstresi
Kaygı ve Depresyon
Aniracetam, CDP-Kolin, Bacopa Monnieri, L-Theanine, Rhodiola Rosea, Sulbutiamine, B-Kompleksi
Enerji ve Motivasyon
Asetil-L-Karnitin (ALCAR), Alfa Lipoik Asit, Kafein, CDP-Kolin, Rhodiola, CoQ10, PQQ
Beyin Onarımı ve Bakımı
Asetil-L-Karnitin (ALCAR), Aniracetam, Kafein, CDP-Kolin, DHA, Fosfatidilserin (PS), Vinpocetine, Rhodiola Rosea, Çam Kabuğu Ekstresi

• Genetik
  
• Reçeteli ilaçlarla etkileşimler
  
• Mevcut sağlık durumu
  

Anksiyete ve Depresyon için Nootropikler
Her zaman 'iyi bir ruh hali' içinde olmanın nasıl bir şey olduğunu hatırlıyor musun? Anksiyete ve depresyon, çoğumuzun zaman zaman uğraşmak zorunda kaldığı bir şeydir.
Benim için Yetişkin ADD ve hipotiroid olmak  bir çifte sorun gibiydi. Ve içinde bulunduğum çukurdan çıkmam biraz zaman aldı.
Anksiyete [v] ve depresyon [vi] hem nootropik çevrelerde hem de psikiyatri / tıp dünyasında sıklıkla birlikte 'gruplandırılır'. Ancak bunlar birbirinden tamamen farklı iki durumdur. Anksiyete ve depresyonun nedeni örtüşse bile.
Her türlü koşul anksiyete ve depresyona katkıda bulunabilir. Dengesiz olan nörotransmiter seviyeleri şiddetli depresyona neden olabilir. Hastalık ve stres, anksiyete ve depresyona neden olabilir.
Zayıf serebral kan akışı , Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktör (BDNF) eksikliği, hücresel enerji eksikliğinden kaynaklanan zihinsel yorgunluk, Alzheimer, Parkinson, felç ve daha fazlası anksiyete ve depresyona neden olabilir. '
İşte yardımcı olabilecek birkaç nootropik. Bu ayrıntılı bir liste değildir.
Ve senin depresyon veya anksiyete şiddetli ise, profesyonel yardım isteyin lütfen lütfen Eğer nootropic seçenekleri incelemekte yaparken.

• Aniracetam . Nootropics yarış ailesinin bu üyesiAniracetam, anksiyete ve depresyona yardımcı olduğu için çok iyi bilinir. Ve favorilerimden biri. Aniracetam, beyninizdekiD2 ve D3 dopamin reseptörlerini aktive eder . Kaygı, biliş, öğrenme, hafıza ve ruh halini iyileştirmek.
  
  
• Alpha GPC veya CDP-Choline . Her iki nootropik debeyninizdeki asetilkolini (ACh) artırmaya yardımcı olur. ACh, hafıza ve öğrenme ile ilişkilidir. Veherhangi bir yarış ile istiflendiğinde kolin gereklidir.[/url]
  
  
• Ashwagandha . Ayurveda tıbbındabinlerce yıldır kullanılanAshwagandha stresi, yorgunluğu gidermeye yardımcı olur, enerji ve konsantrasyonu geri kazandırırve kan şekerini normalleştirir.
  
  
• Bacopa Monnieri . Bazıları tarafından Bacopa'nın bugün mevcut olan en iyi nootropik olduğuna inanılıyor. Bu adaptojen , birçok modern antidepresan gibi onları bastırmak yerine kimyasal ve fiziksel stresi önlemeye yardımcı olur.
  
  
• Limon Balsamı . Nane ailesinden olan bu bitki, Limon Balsamı GABA transaminaz enzimini inhibe eder. Bu dabeyninizdeyeterli GABA seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Sakinleştirici bir etki ile sonuçlanır ve kaygı ve depresyonu giderir.
  
  
• Rhodiola Rosea . Snoudon artırır AMPK'yi , azalma depresyon ve strese bağlı ruh hali yardımcı yorgunluk, uyardığı süreç enerji ve uyanıklık ve botlar bilişi azaltır.
  
  
• Sulbutiamine . Laboratuarda Vitamin B 1'den (tiamin) sentezlenen Sulbutiamine, hafızayı, motivasyonu artırdığı ve bir antidepresan olduğu için benim bir başka favorim.
  
  
• B Vitamini 6 . B 6 ,beyninizdeki çoğu ana nörotransmiterin sentezi içingerekli bir koenzimdir . Ve uyanıklığı, bilişi, enerjiyi, hafızayı ve ruh halini geliştirmeye yardımcı olur.
  
  
• B Vitamini 12 . B 12 , beyninizdeki DNA, RNA ve nörotransmiterlerin sentezi için gereklidir. B12 uyanıklığı, bilişi, hafızayı, karar vermeyi ve ruh halini geliştirir.
  
  
• Beyin Onarımı ve Bakımı için Nootropikler
  
  
  Amerikan Hastalık Kontrol Merkezi'ne (CDC) göre, ABD'de her yıl tahmini 1,7 milyon Travmatik Beyin Hasarından muzdariptir. Ve bu sadece ABD için. Bu açıkça insan ırkı için dünya çapında bir sorundur.
  Beyin hasarı pek çok alanı kapsar ve beyin sarsıntısı, İnme Sonrası Sendromu, spor ve atletik yaralanmalar, ilaçlardan kaynaklanan hasar, çevresel toksinler, kötü yiyecek ve su, kirli hava ve daha fazlasını içerir.
  Yaralanmanın mekaniği serebral kan akışını , yırtık dokuyu, nöronlara verilen hasarı , değişen beyin dalgalarını ve nörotransmiterleri, serbest radikal ve oksidatif hasarı ve daha fazlasını etkileyebilir .
  Şimdi FDA'dan ve ABD'deki ve dünya çapındaki birçok ülkedeki diğer hükümet yetkililerinden gelen "resmi" hat, nootropik takviyeler ve diğer "doğal" maddeler beyin hasarını onaramaz.
  Bu kesinlikle tıbbi bir tavsiye değildir ve beyin hasarı için kesinlikle profesyonel tıbbi yardım almanız gerekirken , nörohackerlar nootropiklerle kendi deneylerinde rahatlama buldular. İşte yararlı bulduğumuz şeylerin küçük bir örneği:
  
• CDP-Kolin . CDP-Kolin, beyninize asetilkolin (ACh) sentezine yardımcıolan kolin sağlar. Ve sitidin CDP-kolin dönüştürür olarak uridin sinir zar sentezi için de önemlidir.
  
  
• DHA (Omega 3) . DHA, beyninizin gri maddesinin büyük bir bölümünü oluşturur. Bu yağ asidi , anılarıoluşturmak ve kodlamak için gerekli olan hücre zarlarını, nöronları ve sinapsları oluşturmaya yardımcı olur.
  
  
• Fosfatidilkolin (PC) . PC,beyin hücresi zarlarını oluşturmaya ve onarmaya yardımcı olanbir fosfolipiddir .
  
  
• PQQ . Enzim kofaktörü PQQ, beyin hücrelerinizdeyeni mitokondrinin büyümesini kolaylaştırır. Yeni nöronların oluşumunu destekleyen hücrelerde sinir büyüme faktörlerinin üretimini arttırmak. Ve iltihabı ve oksidatif stresi azaltır.
  
  
• Pramiracetam . Piracetam'ın bu türevi olanPramiracetam, beyninizdeki asetilkolin reseptörlerini artırır. Beyninizde kolin alımını uyararak, bu nootropik enerji seviyelerini artırır ve biliş ve motor koordinasyonu geliştirir.
  
  
• Pterostilbene . Kızılcık, yaban mersini ve üzümde bulunan Pterostilbene, güçlü bir antioksidandır , Beyin Kaynaklı Nörotrofik Faktörü (BDNF) uyarırve nöroplastisiteyi destekler. Pterostilbene oksidatif stresi azaltarak kalp krizi ve felci önlemeye yardımcı olur.
  
  
• Resveratrol . Üzümlerin kabuğunda bulunan bu polifenol antioksidan, Resveratrol kan akışını iyileştirir ve iltihabı azaltır. Hücre yaşamını ve İyileştirilmesi nörogenezi içinde hipokampus iyi hafıza ve öğrenmede sonuçlanan.
  
  
• Zerdeçal . Zerdeçal, Parkinson, Alzheimer ve beyin tümörlerinde görülen iltihaplanmayı azaltma yeteneği açısından benzersizdir.
  

Suda Çözünür ve Yağda Çözünür Nootropikler
Dikkate alınması gereken bir diğer husus, bazı nootropiklerin suda çözünür olmasıdır . Ve bazıları yağda çözünür .

Suda çözünür nootropikler genellikle kolayca emilir. Yağda çözünen nootropikler, beyniniz tarafından kullanılmalarını sağlamak için kaliteli bir yağ gerektirir. Ve kan-beyin bariyerinizi aşabilir ve beyin hücrelerine girebilir.


Sosyal Anksiyete için En İyi Nootropikler

Sosyal Kaygıya Ne Sebep Olur?



Sosyal anksiyete ile ilgili sorunlardan biri, zayıf benlik saygısıdır. Ve bir şekilde senin hatan gibi geliyor. Bu sosyal kaygı ahlaki bir başarısızlıktır. Ya da berbat bir çocukluktan kaynaklanmış olabilir.

Gerçeklerden daha fazla bir şey olamaz . Sosyal kaygı, öncelikle beyninizdeki bir kimya dengesizliğidir. Ve bu nörotransmitter dengesi ve sistemleri yeniden kurulabilirse, sosyal kaygı semptomlarından kurtulmalısınız.

Anksiyete bir Nörotransmiter Problemidir

Beyniniz birden fazla nörotransmiter sistemi tarafından yönetilir. Bunların en kapsamlıları GABA (gama-aminobütirik asit) ve glutamattır .

Diğer üç nörotransmiter sistemi - serotonin , dopamin ve norepinefrin - hem normal durumlarda hem de anksiyete durumlarında kapsamlı bir şekilde çalışılmıştır. [ii]

Ve bu nörotransmiterlerin her birinin anksiyetede bir rol oynadığını biliyoruz çünkü her birini etkileyen reçeteli ilaç tedavileri var.

Ancak sosyal kaygı, bir nörotransmiterdeki veya diğerindeki bir eksiklikten kaynaklanmaz . Bu nörotransmiterler tarafından yönetilen ağlar birbiriyle ilişkilidir, birden fazla geri bildirim döngüsüne sahiptir ve kompleks reseptör yapıları içerir. 

Bu nedenle endişeniz ve reçeteli SSRI veya MAOI kullanmak konusunda çok az başarı elde etmiş olabilirsiniz . Ve neden nootropikler - özellikle adaptojenler - cevabınız olabilir. Bir dakika içinde daha fazlası.

Öyleyse, başkaları tarafından sosyal kaygı ile ilişkili birincil suçlunun GABA veya glutamat olduğuna inanmaya yönlendirildiyseniz . Ve bu Phenibut veya Aniracetam'ın sosyal kaygı sorunlarınızı gidermesi garantilidir. Kaygınıza neden olan şeyin tam hikayesi size verilmemiştir.

Daha sonra her bir nörotransmitere ve bunun sosyal kaygı ile ilişkisine bakacağız.

Serotonin



Serotonin , beyin durumlarınızı düzenlemede temel bir rol oynar. Anksiyete dahil. Ve dopamin ve norepinefrini de modüle eder. 

Ayrıca birkaç serotonin reseptörü alt tipi vardır. Örneğin, serotonin 1 reseptörünün arabulucu hem ve öncesi ile ilgili olup olmamasına bağlı olarak, serotonin inhibitörünün sinaptik ya da sinaps sonrası nöron . 

Ve tüm serotonin alt tip reseptörleri anksiyolitik etkiler sağlamaz . Bunun klasik bir örneği, LSD veya meskalin kullandığınızda psychedelic etkileri sağlayan serotonin-2a reseptörüdür. 

Ancak tüm bu karmaşıklığa rağmen, birçok insanın SSRI'ları kullanarak serotonin geri alımını engelleyen ilaçları kullanarak anksiyete belirtilerinden biraz kurtulduğu doğrudur .

SSRI'lara iyi yanıt verir, ancak yan etkilerden nefret ederseniz. Ve güvenli bir alternatif arıyorlar. L-Triptofan veya 5-HTP gibi nootropikleri kullanmaktan kaçınmalısınız .

Bunun yerine, serotonini düzenlemeye ve kontrol altına almaya yardımcı olan nootropikler kullanın . Deneyin Bacopa Monnieri , Ginkgo Biloba , Snoudon gülü veya D vitamini 3 ile Omega-3s . Bunların hepsi klinik çalışmalarda ve pratik kullanıcı deneyiminde serotonini kontrol altında tutarak kaygıyı azalttığı gösterilmiştir . 

GABA (Gama-aminobütirik Asit)

GABA , ana inhibitör nörotransmiterinizdir. Barbitüratlar veya benzodiazepinler kullanan GABA'daki artışlar, bazı insanlar için anksiyolitik bir etkiye sahip olabilir.

Bu sınıftaki ilaçlar doğrudan GABA reseptörlerine bağlanmaz. Bunun yerine, ilgili klorür kanalını etkilerler . Barbituratlar bunu kanalın açık durumunun süresini artırarak yapar . Benzodiazepinler açılma sıklığını artırırken .

Ancak bu tür ilaçlarla ilgili en büyük sorun tolerans ve potansiyel olarak ölümcül yan etkilerdir. Ve anıları kodlama yeteneğinizi yok ederler . 

Bu yüzden bazen gabapentin gibi antikonvülsan ilaçlar kullanılır. Hangi bloklar kalsiyum kanalları . GABA iletiminin artmasıyla sonuçlanır. 

Ve bu yüzden bazı yarışçılar anksiyolitik aktivite sergiliyor . Çünkü Aniracetam ve Oxiracetam gibi nootropikler iyon kanallarını etkiler . Her nasılsa bu nöronların uyarılabilirliğini ve bazı nörotransmiterlerin etkinliğini artırıyor. Bundan sonraki bölümde daha fazlası.

Dopamin


Dopaminin beyninizdeki normal ve anksiyete aktivitesindeki rolü karmaşıktır. Ve dopamin yolları sosyal kaygıyı çeşitli şekillerde etkileyebilir. Örneğin, Olanzapin gibi ilaçlar, dopamin D inhibe 2 reseptörü, anti-anksiyete etkiler sağlar.

Dopamin sinyali, kaygıyı azaltmaya yardımcı olan özgüven ve öz saygı duygularını geliştirmeye yardımcı olur. Sosyal kaygı sorunları olan bazı kişilerin, Wellbutrin gibi dopamini artırmaya yardımcı olan ilaçlara iyi yanıt vermesinin nedeni budur.

Beyninizdeki dopamini artırmaya yardımcı olan Folat  ve L-Theanine gibi nootropikler hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki bölüme bakın .

Norepinefrin

Norepinefrin , anksiyete durumlarında karmaşık bir rol oynar. Ve birçok sosyal anksiyete semptomu, beyninizdeki norepinefrin modüle edilerek azaltılabilir.

Örneğin , beta 2- norepinefrin reseptörünün bir antagonisti olan propranolol (beta bloker olarak sınıflandırılır), sahneye çıkmak üzereyken aldığınız hızlı kalp atış hızı, titreme ve titreyen sesi azaltmak için kullanılır. seyirci önünde. 

Bazı SNRI'ler (serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri) , sosyal anksiyete semptomlarının bastırılmasında da etkilidir.  Cymbalta gibi ilaçlar beyninizdeki serotonin ve norepinefrin aktivitesini artırmaya yardımcı olur.

Beta blokerlere birkaç doğal nootropik alternatif mevcuttur. Magnezyum , L-triptofan ve St.John's wort gibi nootropikler birçok kişi tarafından sosyal kaygıyı tedavi etmek için kullanılır. Bu yazının bir sonraki bölümünde bu beta bloker alternatifleri hakkında daha fazla bilgi.

Glutamat

Glutamat , birincil uyarıcı nörotransmiterinizdir. Ve beyninizdeki ve vücudunuzdaki her nöronal yolda yer alır. Sosyal kaygı durumlarını etkileyenler dahil. 

NMDA reseptörü ayrıca sosyal anksiyete bozuklukları için özellikle önemlidir. Çünkü öğrenmeye ve hafızaya aracılık etmeye yardımcı olur . NMDA reseptörünün aktivasyonu, protein sentezini tetikler. Nöronlar arasındaki bağlantıyı güçlendiren. 

Öğrenme ve hafızadaki bu NMDA aktivitesi, muhtemelen Bilişsel Davranış Terapisinin bazen sosyal kaygıyı tedavi etmede etkili olmasının nedenlerinden biridir . Çünkü sizi rahatsız eden belirli durumları 'unutmanıza' yardımcı olacak durumlara girersiniz.

Ama sizi kalabalık bir bara girip 50 yabancı kadının telefon numaralarını sormaya zorluyor. Sizi yeni insanlarla tanışmaktan alıkoyan sosyal kaygıyı basitçe "unutmak". Bana acımasız ve insanlık dışı bir ceza gibi görünüyor . Daha iyi bir yol olmalı .
Ve orada olduğu ortaya çıktı. Gibi Nootropics Kedi Claw , birçok racetam yıllardan , L-Teanin ve Noopept tüm modüle NMDA reseptörleri ve glutamat .


Beta Engelleyicilere Doğal Alternatifler

Norepinefrin ile ilgili bölümde, reçeteli beta blokerlerin sıklıkla anksiyeteyi tedavi etmek için kullanıldığını bulduk. Bazı doğal alternatifler şunları içerir:

• DHA (Omega-3) - Yağ asitleri beyin hücresi zarlarınızın önemli bir bölümünü oluşturur. Düşük Omega-3 seviyeleri DEHB , anksiyete, depresyon, intihar ve Alzheimer ve demans riskinde artışa neden olur.
  
  
• Magnezyum - yeterli magnezyum eksikliği beyin sisi, anksiyete ve depresyona neden olabilir. Nöron sinapslarının plastisitesi, beyin hücrelerinde yeterli magnezyum varlığından etkilenir.
  
  
• Sarı kantaron - anksiyete, depresyon ve stresi tedavi etmek için yüzyıllardır kullanılmaktadır. St.John's wort, beyninizdeki serotoninin yeniden alımını engelleyerek çalışır. Reçeteli antidepresanlar gibi.
  

D vitamini hakkında kısa bir not . Bu vitaminin aşırı seviyeleri vücudunuzun ve beyninizin kalsiyumu işleme şeklini etkileyebilir. Beyninizdeki kalsiyum kanalları kaygı ile ilişkilendirilir. Vücudunuzda kesinlikle yeterli D vitamini seviyesine ihtiyacınız var. Sadece aşırıya kaçmayın.



SSRI'lara, MAOI'lere ve diğer anti-anksiyete ilaçlarına alternatifler

Bunları, her birinin sosyal kaygıyı etkileyen çeşitli nörotransmiterleri nasıl etkilediğine ayırmak yerine. Bunları alfabetik sırayla listeliyorum.

Lütfen denemeden önce her nootropik üzerinde araştırma yapın . Özellikle şu anda reçeteli anti-anksiyete ilaçları kullanıyorsanız.

• Aniracetam - Nootropiklerin rasetam ailesinin bu üyesi, beyninizdeki dopamin D 2 ve D 3 reseptörleri ile çalışır . Ve AMPA (glutamat) reseptörlerini duyarsızlaştırır . Aniracetam, şimdiye kadar denediğim en etkili antidepresanlardan biridir. Ve beyninizdeki dopamin üzerindeki etkilerinin anksiyete semptomları üzerinde derin bir etkisi olabilir.
  
  
• Ashwagandha - Bu adaptojen , binlerce yıldır anksiyeteyi, yorgunluğu gidermek, enerjiyi geri kazanmak ve konsantrasyonu artırmak için kullanılmıştır . Klinik çalışmalar Ashwagandha'nın beyinde kronik anksiyete ve stresin neden olduğu hasarı onardığını ve hatta tersine çevirdiğini göstermiştir.
  
  
• Bacopa Monnieri - Bu adaptojen, antik çağlardan beri anksiyeteyi, depresyonu ve stresi azaltmak için kullanılmaktadır. Nöronlarınızı korur ve nörotransmiterleri dengeler.
  
  
• Kakao  - Kakao ve bitter çikolata (% 75 + kakao)  odaklanma  ve farkındalığı  artıran  feniletilamin (PEA) salınımını uyarır  . Ve   kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan anandamid (mutluluk molekülü). Kakao kaynağıdır  triptofan  olduğu  ön-madde  için  serotonin . Ve  teobromin  hangi artırır  kan akımı , bir olan  uyarıcı ve çikolatanın sorumlu olabileceğini  afrodizyak  nitelikleri.
  
  
• Folat - B 9 vitamini (folat) beyniniz tarafından dopamin, norepinefrin ve serotonin yapmak için kullanılır. Folat, gen ekspresyonunda, amino asit sentezinde ve miyelin sentezinde ve onarımında rol oynar . Serebral dolaşıma bile karışıyor . Bu B vitamininde güçlü anksiyete tedavisi.
  
  
• Ginkgo Biloba - Çin'e özgü bu ağaç, zihinsel uyanıklığı artırmak, serebral dolaşımı iyileştirmek ve genel beyin işlevi için binlerce yıldır kullanılmaktadır. Birçoğu Ginkgo'nun stres ve kaygıyı azaltmada çok etkili olduğunu buldu . Ve ruh halinizi yükseltir.
  
  
• Ginseng - Panax ginseng, bir hafıza güçlendirici olarak kullanılmıştır, ruh halini iyileştirir, kaygı seviyelerini düşürür ve dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırır.
  
  
• Gotu Kola - Gotu kola, eski Ayurvedik tıbbın en önemli bitkilerinden biridir . Bu bitki , anksiyete üzerinde derin bir etkiye sahip olabilecek sinir büyüme faktörünü artırmaya yardımcı olur . Birçoğu Gotu kola'nın kaygıyı azaltmada ve stresi azaltmada Ashwagandha'dan daha etkili olabileceğini bildiriyor .
  
  
• Kava - Kava, Güney Pasifik'e özgüdür. Ve adalılar yatıştırıcı etkileri için kava kullanıyor. Kava, kaygıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Benzodiazepinlerin aksine kava bilişsel işlevi bozmaz. Aslında, araştırmalar kavanın bilişsel işlevi artırabileceğini gösteriyor.
  
  
• Limon Balsamı - Limon balsamı anti-anksiyete etkileri için kullanılır. Limon balsamında bulunan bir bileşik olan rosmarinik asit, GABA transaminaz  enzimini inhibe eder . Bu da beyninizde yeterli GABA seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Sakinleştirici bir etki ile sonuçlanır.
  
  
• Aslan Yelesi - Aslan Yelesi Mantarı, beyin siniri büyüme faktörünü artırarak nörojenezi artırır . Lion's Mane, odaklanma ve dikkati geliştirmeye, düşünmeyi artırmaya, beyin hücrelerini onarmaya, depresyon ve anksiyeteye yardımcı olmaya ve Alzheimer, demans, Parkinson ve kas distrofisi gibi diğer nörolojik sorunları yönetmeye yardımcı olabilir .
  
  
• L-Theanine - L-Theanine doğal olarak yeşil ve oolong çayında bulunur. Bu amino asit , anksiyete, öğrenme, ruh hali ve odaklanma için nootropik olarak kullanılır. Dopamin ve serotonini artırmak için beyninizde hızla çalışır.
  
  
• Phenibut - Phenibut bir GABA agonistidir ve esas olarak GABA-b reseptörüne bağlanır . GABA-a reseptör agonistleri arasında alkol ve benzodiazepinler bulunur . Phenibut yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir ve güçlü anti-anksiyete özelliklerine sahiptir. Depresyonla mücadele etmek, ruh halini, bilişsel işlevi ve motivasyonu iyileştirmek için kullanılabilir.
  
  
• Fenilalanin - Bu amino asit , beyninizdeki tirozin sentezinin öncüsüdür . Tirozin daha sonra nörotransmiterler dopamin, epinefrin , norepinefrin ve melatoninin oluşumuna ve kullanımına yardımcı olur . Kaygıyı ve kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Odaklanmayı ve motivasyonu artırın.
  
  
• - Picamilon, niasin (Vitamin B 3 )ve [url=https://nootropicsexpert.com/gaba/]GABA'nın bir kombinasyonudur . Phenibut'a benzer şekilde Picamilon , hafızayı, konsantrasyonu, motivasyonu, odaklanmayı geliştirir, güçlü anti-anksiyete özelliklerine sahiptir ve kan basıncını düşürebilir.
  
  
• Rhodiola Rosea - Rhodiola , beyninizdeki AMPA reseptörlerini aktive eder . Depresyon ve stresle ilişkili ruh hali değişimlerini azaltan, yorgunluğu azaltan, enerjiyi ve uyanıklığı uyaran ve bilişi güçlendiren .
  
  
• Sarı Kantaron - Bu bitki geleneksel olarak duygudurum bozuklukları ve yara iyileşmesi için kullanılmıştır. Günümüzde çoğunlukla anksiyete, depresyon ve stres için bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Aziz sarı kantaron önleyerek reçete SSRI'lar gibi çalışır geri alımını ait serotonin beyninizde. Ancak lütfen genişletilmiş makalede bu nootropiği kullanmak için önlemleri okuyun .
  
  
• Triptofan - Bu amino asit, beyninizdeki serotonin , melatonin ve niasinin (Vitamin B 3 ) öncüsüdür . L-Triptofan anksiyete, DEHB , depresyon, uykusuzluk, hafıza kaybı, ağrı ve yeme bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır .
  
  
• B vitamini 6 - B vitamini 6 beyin yapmak serotonin, norepinefrin ve melatonin yardımcı olur. Vitamin B aktive edilmiş şekli 6 P-5-P adı verilen beyinde serotonin ve GABA artırılması özellikle etkilidir. Ve güçlü anti-anksiyete etkileri sağlar.
  
  
• B 12 Vitamini - Bu B vitamini, karbonhidratların hücrenizin yakıt kaynağı olan glikoza verimli bir şekilde dönüştürülmesinde önemli bir rol oynar. Ayrıca vücudunuzun yağ asitlerini enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. B 12 vitamini takviyesi, kaygıyı azaltmaya ve uyanıklığı, bilişi, enerjiyi, görüşü yükseltmeye, ruh halini yükseltmeye ve uykusuzluğu hafifletmeye yardımcı olabilir. Artık ruh hali değişmiyor!
  

UYARI:

Bilgi açısından paylaşılmış olup  içeriğindeki herhangi bir takviye ya da ilaçtan doğan yan etkilerin sorumluluğu size aittir!
Bu tür ilaç-takviyeleri kullanmadan önce bir Nörolog-Psikiyatrist uzmanına danışmalısınız!
Hangisini kullanayım diye sorular sormayın!

Rf:
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170103162356.htm
https://nootropicsexpert.com/
http://www.kekemelikforum.com/showthread.php?tid=589 - Dil ile İlişkili Beyin Alanındaki Düşük Kan Akımına Bağlı Kekemelik
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7877282/
http://sonsofchemistry.blogspot.com/
https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/590851
http://www.kekemelikforum.com/showthread.php?tid=717