İlk kural, kekeme olsanız da olmasanız da, yavaş ve bilinçli konuşma alışkanlığı kazanmanızı gerektirir. Bu birkaç nedenden dolayı önerilir. Birincisi, genel olarak saygı duyulan ve takdir edilen bir konuşma tarzını teşvik eder ve ikincisi, terapi kontrollü prosedürlere daha duyarlı olan daha çeşitli, rahat bir konuşma tarzı ile sonuçlanacaktır.
Kekemelik rolünüzü geçici olarak kabul ederek, her zaman yavaş ve bilinçli konuşmak için özel bir çaba göstermeye karar verin.Normalde oldukça hızlı konuşursanız bunu yapmak kolay olmayacaktır. Konuştuğunuz zaman yavaş konuşmak epey çaba gerektirebilir.
Günde en az beş ila on dakikanızı yalnızken pratik yapmaya ayırabilirseniz bu size yardımcı olacaktır. Başkalarıyla sohbet ederken kullanmanız gerekenlere göre kademeli olarak yavaş bir hızda kendinize okuyabilirsiniz. O zaman muhtemelen hakkında bilgi sahibi olduğunuz bir konuyu düşünün ve kendi kendinize yavaş ve bilinçli bir şekilde konuşun.
Başkalarıyla birlikteyken, daima zaman baskısı hissine direnmeye çalışın. Konuşmanız beklendiği anda, bazen neredeyse paniğe kapılmış bir acele ve aciliyet duygusu yaşayabilirsiniz.Kaybedecek zamanınız olmadığı için “zaman baskısı” altında olduğunuzu düşünüyorsunuz ve kasıtlı ve rahat ifade için zaman ayırmadan hızlı konuşmanız gerektiğine dair kompulsif bir his var. Bu zaman baskısı hissine direnmek için elinizden geleni yapın
Kekemeler ayrıca utandıklarında sessizlikten korkma eğilimindedirler . Buna göre, konuşurken ara sıra duraklama denemeleri yapmanız önerilir. Bir cümle söylerken, kelimeler arasında ve ifadeler arasında bir an (çok kısa) duraklayın. Acele etmeye gerek yok - muhtemelen düşündüğünüz kadar zaman almıyorsunuz - acele etmeyin. Yangın olmadığı sürece, insanlar ne söyleyeceğinizi duymak için bekleyecekler. Beklesinler ve telefonda “merhaba” diyerek acele etmesinler. Duraklat! Acele etmeyin.
Elinizde bir teyp varsa, özellikle bu ilk kuralın tavsiyelerine göre henüz konuşmaya başlamadıysanız, konuşma şeklinizi kaydetmek için uygun bir zamandır.
Genellikle kekemelik şeklinizin bir kaydını yapmak, bu programda kullanılacak önemli bilgileri sağlayacaktır.Örneğin, böyle bir kaydı dinlemek, yavaş ve bilinçli konuşmanızı sağlamak için ne yapılması gerektiğini keşfetmenize yardımcı olmalıdır.
Soru, kekemeliğinizin kaydını almanın en iyi yolunun ne olabileceği konusunda ortaya çıkıyor. Telefonda konuşmakta sorun yaşıyorsanız, birkaç telefon görüşmesi yaptığınızda yakına bir mikrofon yerleştirebilirsiniz - en az beş veya muhtemelen on dakikalık kayıt süresi arzu edilir.
Daha sonra kayıtları dinlemek için zaman ayırın. Yavaş ve bilinçli bir şekilde konuştunuz ve böylece konuşmanız gereken orana örnek mi verdiniz? Daha sonra bu kayıtları konuşmanızı incelemek için kullanacaksınız.
Tabii ki mümkünse, konuşma şeklinizin video kasetlerini alabilirseniz, konuşmanızı incelemek daha da avantajlı olacaktır. Bu, kendinizi aynı anda hem görmenizi hem de duymanızı sağlar.
1 Yavaş yavaş kekelemeye çalışın. Kekemeliğe devam edin, ancak bunu ağır çekimde yapın. (Gitar)
2 Her zaman bir saniye içinde ve tam olarak doğru ve kesin kelimelerle cevap vermek için büyük bir baskı hissettim. Diğer kekemeler de bunu hisseder. saçma değil mi (Çelenk)
3 Kekemeler genellikle çok hızlı kekelerler ve yaptıkları için titremeye başlarlar. (Van Riper)
4 Panik, gerginlik ve ezici bir aciliyet kekemeliğin ayırt edici özellikleridir; üstesinden gelmeniz gereken onlar. Herhangi bir acele ve baskı duygusuna tamamen direnin. Beklesinler. (JD Williams)
5 Kekemelik davranışının temel bir özelliği, kekemeliğin büyük ölçüde zaman baskısı altında olmasıdır. Kekeme, konuşmasında duraklamalara nasıl izin vereceğini, sessizlik korkusunu riske atmayı, zaman baskısına direnmek için nefesini tutması için kendine zaman tanımayı öğrenmelidir. (Şehan)
6 Bir teyp kekeme için iyi bir yatırım olacaktır. (Mavimel)
Kekeme için Kendi Kendine Terapi kitabından bir alıntı
https://www.stutteringhelp.org/talking-slowly-and-deliberately
Kekemelik rolünüzü geçici olarak kabul ederek, her zaman yavaş ve bilinçli konuşmak için özel bir çaba göstermeye karar verin.Normalde oldukça hızlı konuşursanız bunu yapmak kolay olmayacaktır. Konuştuğunuz zaman yavaş konuşmak epey çaba gerektirebilir.
Günde en az beş ila on dakikanızı yalnızken pratik yapmaya ayırabilirseniz bu size yardımcı olacaktır. Başkalarıyla sohbet ederken kullanmanız gerekenlere göre kademeli olarak yavaş bir hızda kendinize okuyabilirsiniz. O zaman muhtemelen hakkında bilgi sahibi olduğunuz bir konuyu düşünün ve kendi kendinize yavaş ve bilinçli bir şekilde konuşun.
Başkalarıyla birlikteyken, daima zaman baskısı hissine direnmeye çalışın. Konuşmanız beklendiği anda, bazen neredeyse paniğe kapılmış bir acele ve aciliyet duygusu yaşayabilirsiniz.Kaybedecek zamanınız olmadığı için “zaman baskısı” altında olduğunuzu düşünüyorsunuz ve kasıtlı ve rahat ifade için zaman ayırmadan hızlı konuşmanız gerektiğine dair kompulsif bir his var. Bu zaman baskısı hissine direnmek için elinizden geleni yapın
Kekemeler ayrıca utandıklarında sessizlikten korkma eğilimindedirler . Buna göre, konuşurken ara sıra duraklama denemeleri yapmanız önerilir. Bir cümle söylerken, kelimeler arasında ve ifadeler arasında bir an (çok kısa) duraklayın. Acele etmeye gerek yok - muhtemelen düşündüğünüz kadar zaman almıyorsunuz - acele etmeyin. Yangın olmadığı sürece, insanlar ne söyleyeceğinizi duymak için bekleyecekler. Beklesinler ve telefonda “merhaba” diyerek acele etmesinler. Duraklat! Acele etmeyin.
Elinizde bir teyp varsa, özellikle bu ilk kuralın tavsiyelerine göre henüz konuşmaya başlamadıysanız, konuşma şeklinizi kaydetmek için uygun bir zamandır.
Genellikle kekemelik şeklinizin bir kaydını yapmak, bu programda kullanılacak önemli bilgileri sağlayacaktır.Örneğin, böyle bir kaydı dinlemek, yavaş ve bilinçli konuşmanızı sağlamak için ne yapılması gerektiğini keşfetmenize yardımcı olmalıdır.
Soru, kekemeliğinizin kaydını almanın en iyi yolunun ne olabileceği konusunda ortaya çıkıyor. Telefonda konuşmakta sorun yaşıyorsanız, birkaç telefon görüşmesi yaptığınızda yakına bir mikrofon yerleştirebilirsiniz - en az beş veya muhtemelen on dakikalık kayıt süresi arzu edilir.
Daha sonra kayıtları dinlemek için zaman ayırın. Yavaş ve bilinçli bir şekilde konuştunuz ve böylece konuşmanız gereken orana örnek mi verdiniz? Daha sonra bu kayıtları konuşmanızı incelemek için kullanacaksınız.
Tabii ki mümkünse, konuşma şeklinizin video kasetlerini alabilirseniz, konuşmanızı incelemek daha da avantajlı olacaktır. Bu, kendinizi aynı anda hem görmenizi hem de duymanızı sağlar.
1 Yavaş yavaş kekelemeye çalışın. Kekemeliğe devam edin, ancak bunu ağır çekimde yapın. (Gitar)
2 Her zaman bir saniye içinde ve tam olarak doğru ve kesin kelimelerle cevap vermek için büyük bir baskı hissettim. Diğer kekemeler de bunu hisseder. saçma değil mi (Çelenk)
3 Kekemeler genellikle çok hızlı kekelerler ve yaptıkları için titremeye başlarlar. (Van Riper)
4 Panik, gerginlik ve ezici bir aciliyet kekemeliğin ayırt edici özellikleridir; üstesinden gelmeniz gereken onlar. Herhangi bir acele ve baskı duygusuna tamamen direnin. Beklesinler. (JD Williams)
5 Kekemelik davranışının temel bir özelliği, kekemeliğin büyük ölçüde zaman baskısı altında olmasıdır. Kekeme, konuşmasında duraklamalara nasıl izin vereceğini, sessizlik korkusunu riske atmayı, zaman baskısına direnmek için nefesini tutması için kendine zaman tanımayı öğrenmelidir. (Şehan)
6 Bir teyp kekeme için iyi bir yatırım olacaktır. (Mavimel)
Kekeme için Kendi Kendine Terapi kitabından bir alıntı
https://www.stutteringhelp.org/talking-slowly-and-deliberately