Kalp boğazında. Midenizde kelebekler uçuşuyor. Kötü bağırsak hissi. Bunların hepsi birçok insanın korku ve kaygıyı tanımlamak için kullandığı ifadelerdir. Muhtemelen göğsünüzde veya midenizde endişe hissetmişsinizdir ve korktuğunuzda beyniniz genellikle zarar görmez. Pek çok kültür korkaklığı ve cesareti beyinden çok kalbe veya cesarete bağlar .
Ancak bilim geleneksel olarak beyni korku ve kaygının doğduğu ve işlendiği yer olarak görmüştür . Peki bu duyguları vücudunuzun diğer bölgelerinde neden ve nasıl hissediyorsunuz?
Yaklaşan bir tehdide yanıt olarak memeliler sıklıkla savaşır, kaçar veya donarlar.
Eğer beyniniz belirli bir durumda korku tepkisinin haklı olduğuna karar verirse, sizi acil eyleme hazırlamak için bir dizi nöronal ve hormonal yolu harekete geçirir. Artan dikkat ve tehdit tespiti gibi savaş ya da kaç tepkisinin bir kısmı beyinde gerçekleşir. Ancak vücut, eylemin çoğunun gerçekleştiği yerdir.
Çeşitli yollar, farklı vücut sistemlerini yoğun fiziksel eyleme hazırlar. Beynin motor korteksi , kaslarınızı hızlı ve güçlü hareketlere hazırlamak için hızlı sinyaller gönderir. Bunlar göğüs ve midede bulunan ve bu bölgelerdeki hayati organların korunmasına yardımcı olan kasları içerir. Bu, stresli durumlarda göğsünüzde ve midenizde gerginlik hissine katkıda bulunabilir.
Sempatik sinir sisteminiz stresin düzenlenmesinde rol oynar.
The Conversation tarafından sağlanmıştır.
.
Ancak bilim geleneksel olarak beyni korku ve kaygının doğduğu ve işlendiği yer olarak görmüştür . Peki bu duyguları vücudunuzun diğer bölgelerinde neden ve nasıl hissediyorsunuz?
Ben korku ve kaygıyı araştıran ve tedavi eden bir psikiyatrist ve sinir bilimciyim . " Korkuyorum " adlı kitabımda korkunun beyinde ve vücutta nasıl çalıştığını ve aşırı kaygının bedene neler yaptığını anlatıyorum. Araştırmalar, duyguların beyninizden kaynaklandığını ancak emirleri yerine getirenin vücudunuz olduğunu doğruluyor.
Korku ve beyin
Beyniniz sizi düşen bir kayadan veya hızlanan bir yırtıcıdan kurtarmak için evrimleşmiş olsa da, modern yaşamın kaygıları genellikle çok daha soyuttur. Elli bin yıl önce, kabileniz tarafından reddedilmek ölüm anlamına gelebilirdi, ancak okulda veya işyerinde halka açık bir konuşmada iyi bir iş çıkaramamak aynı sonuçları doğurmuyor. Ancak beyniniz aradaki farkı bilemeyebilir .
Beynin korkunun işlenmesinde yoğun olarak rol oynayan birkaç önemli alanı vardır.
Bir şeyi tehlikeli olarak algıladığınızda, ister size doğrultulmuş bir silah olsun, isterse mutsuz bir şekilde size bakan bir grup insan olsun, bu duyusal girdiler ilk olarak amigdalaya iletilir . Beynin kulaklarınızın yakınında bulunan bu küçük, badem şeklindeki alanı, dikkat çekiciliği veya bir durumun duygusal önemini ve buna nasıl tepki verileceğini algılar. Bir şey gördüğünüzde, onu yemeniz mi, ona saldırmanız mı, ondan kaçmanız mı yoksa onunla seks mi yapmanız gerektiğine karar verir.
Tehdit tespiti bu sürecin hayati bir parçasıdır ve hızlı olması gerekir. İlk insanların, bir aslan onlara doğru atıldığında düşünecek fazla zamanları yoktu. Hızlı hareket etmeleri gerekiyordu. Bu nedenle amigdala, beynin mantıksal düşünmeyle ilgili bölgelerini atlayacak ve doğrudan fiziksel tepkileri devreye sokacak şekilde gelişti. Örneğin, bilgisayar ekranında kızgın bir yüz görmek , izleyicinin farkına bile varmadan, amigdaladan tespit edilebilir bir tepkiyi anında tetikleyebilir .Yaklaşan bir tehdide yanıt olarak memeliler sıklıkla savaşır, kaçar veya donarlar.
Hipokampus amigdalaya yakındır ve ona sıkı bir şekilde bağlıdır. Özellikle çevreyle ilgili olarak neyin güvenli, neyin tehlikeli olduğunu ezberlemekle ilgilidir; korkuyu bağlam içine yerleştirir. Örneğin hayvanat bahçesinde ve Sahra'da kızgın bir aslan görmek amigdalada korku tepkisini tetikler. Ancak hayvanat bahçesindeyken hipokampus devreye girer ve bu tepkiyi engeller çünkü tehlikede değilsiniz.
Gözlerinizin üzerinde bulunan prefrontal korteks çoğunlukla korku işlemenin bilişsel ve sosyal yönleriyle ilgilidir. Örneğin, yılanın zehirsiz olduğuna dair bir işaret okuyana veya sahibi size onun dost canlısı bir evcil hayvan olduğunu söyleyene kadar bir yılandan korkabilirsiniz.
Prefrontal korteks genellikle beynin duyguları düzenleyen kısmı olarak görülse de sosyal çevrenize bağlı olarak size korkuyu da öğretebilir. Örneğin, patronunuzla yapacağınız bir toplantı konusunda kendinizi tarafsız hissedebilir, ancak bir iş arkadaşınız size işten çıkarılma söylentilerini anlattığında hemen gergin hissedebilirsiniz. Irkçılık gibi birçok önyargının kökeni korkuyu kabilecilik yoluyla öğrenmektir.Eğer beyniniz belirli bir durumda korku tepkisinin haklı olduğuna karar verirse, sizi acil eyleme hazırlamak için bir dizi nöronal ve hormonal yolu harekete geçirir. Artan dikkat ve tehdit tespiti gibi savaş ya da kaç tepkisinin bir kısmı beyinde gerçekleşir. Ancak vücut, eylemin çoğunun gerçekleştiği yerdir.
Çeşitli yollar, farklı vücut sistemlerini yoğun fiziksel eyleme hazırlar. Beynin motor korteksi , kaslarınızı hızlı ve güçlü hareketlere hazırlamak için hızlı sinyaller gönderir. Bunlar göğüs ve midede bulunan ve bu bölgelerdeki hayati organların korunmasına yardımcı olan kasları içerir. Bu, stresli durumlarda göğsünüzde ve midenizde gerginlik hissine katkıda bulunabilir.
Sempatik sinir sisteminiz stresin düzenlenmesinde rol oynar.
Sempatik sinir sistemi, savaş ya da kaç sistemlerine hız kazandıran gaz pedalıdır. Sempatik nöronlar tüm vücuda dağılmış olup özellikle kalp, akciğer ve bağırsak gibi yerlerde yoğundur. Bu nöronlar, adrenalin gibi kan yoluyla bu organlara ulaşan hormonları salgılaması için adrenal bezi tetikler ve bu hormonların korku tepkisine maruz kalma oranını artırır.
Kaslarınıza yüksek talep olduğunda yeterli kan akışını sağlamak için sempatik sinir sisteminden gelen sinyaller, kalbinizin atış hızını ve kasılma gücünü artırır. Hem kalp atış hızınızın arttığını hem de göğsünüzdeki kasılma kuvvetini hissedersiniz, bu nedenle yoğun duygu hissini kalbinize bağlayabilirsiniz.
Akciğerlerinizde sempatik sinir sisteminden gelen sinyaller hava yollarını genişletir ve sıklıkla nefes alma hızınızı ve derinliğinizi artırır. Bazen bu, nefes darlığı hissine neden olur.
Savaş ya da kaç durumunda sindirim son öncelik olduğundan, sempatik aktivasyon bağırsaklarınızı yavaşlatır ve kalp ve beyin gibi daha hayati organlar için oksijen ve besin tasarrufu sağlamak üzere midenize giden kan akışını azaltır. Gastrointestinal sisteminizdeki bu değişiklikler, korku ve kaygıya bağlı rahatsızlık olarak algılanabilir.
Hepsi beyne geri dönüyor
Göğsünüzden ve midenizden gelen içgüdüsel hisler de dahil olmak üzere tüm bedensel duyumlar , omurilik yoluyla beyne geri aktarılır . Zaten endişeli ve son derece tetikte olan beyniniz daha sonra bu sinyalleri hem bilinçli hem de bilinçsiz seviyelerde işler.
İnsula, beyninizin özellikle duygularınızın, acınızın ve bedensel duyumlarınızın bilinçli farkındalığıyla ilgili olan bir parçasıdır. Prefrontal korteks ayrıca, özellikle midenizde gerginlik veya ağrı hissi gibi bu fiziksel hisleri etiketleyip adlandırarak ve bunlara "bu iyi ve geçecek" veya "bu çok kötü" gibi bilişsel değer atfederek öz farkındalıkla da ilgilenir . ve ölüyorum." Bu fiziksel duyumlar bazen artan bir kaygı döngüsü yaratabilir, çünkü vücutta algıladığı kargaşa nedeniyle beynin durumdan daha fazla korkmasına neden olur.
Korku ve kaygı duyguları her ne kadar beyninizde başlasa da beyniniz bedensel fonksiyonlarınızı değiştirdiği için bunları vücudunuzda da hissedersiniz. Duygular hem vücudunuzda hem de beyninizde gerçekleşir ama siz onların varlığının farkına beyninizle ulaşırsınız. Rapçi Eminem'in "Lose Yourself" şarkısında anlattığı gibi avuçlarının terli, dizlerinin zayıf ve kollarının ağır olmasının nedeni beyninin gergin olmasıydı.
The Conversation tarafından sağlanmıştır.
.