Kekemelikte duyarsizlasma ve teknik kullanmak istemeyenler icin gecen gun gun bi kitap okudum.Egzersizleri uyguluyorum.Kekemeligim cok azaldi.Acceptance and Commitment Terapy (Act) Kabul ve Kararlilik Terapisi 3. Kusak Klinik Davranisci Psikoterapilerdendir.Kekemelik icin etkinligi kanitlanmistir. Kitabin Ismi Mutluluk Tuzagi Russ Harris.

http://isad.isastutter.org/isad-2015/papers-presented-by-2015/research-therapy-and-support/act-in-action/

---

Çekirdek prensipler
KKT danışan/hastaya psikolojik esneklik için yardımcı olurken 6 temel prensip kullanır:

1. Bilişsel ayrılma: Düşünce zihinsel imaj duygu ve hatıraları somutlaştırma eğilimini azlatan yöntemlerin öğretilmesi.
   
   
2. Kabul: Düşüncelere izin vermek ve onlarla mücadele etmemek.
   
   
3. Şimdiki zamanla irtibat kurma: Şimdiki zamanın ve yerin olamanın farkında olmak ve açık, yenilikçi, ilgili bir şekilde anı tecrübe etmek.
   
   
4. Kendini gözlemek: Devamlı ve değişmeyen biliinc ve olağandışı bir duyu ile kendiliğe erişmesi
   
   
5. Değerler: Şahsın gerçek kendisi için en önemli olanları keşfetmesi
   
   
6. Kararlı adım: Sorumluluk taşıyan, değerler uygun hedefler belirlemesi
   

---

Ayrica kitapta olumlama, pozitif dusunce, nlp denen sacmaliklarin kisa surede ise yaradigi uzun sureli ise yaramadigini, bilincalti programlama denen sacmaliklari...
dusuncelerle savasip bosuna zaman harcandigini.Guclu inanclari korku ve kaygilari gidermeyi amaclar.Ayrica anda kalmayi degerleri dogrultusunda yasamaui amaclar.

---

http://isad.isastutter.org/isad-2015/papers-presented-by-2015/research-therapy-and-support/act-in-action/
Url yi acip inceleyebilirsiniz.

Senin açıklaman beni bayağı şaşırttı.

Ben linklediğin İngilizce yazıyı okudum ve o yazıya göre ACT duyarsızlaşmanın tersi değildir, aksine duyarsızlaşma süreci istendiği gibi yürümüyorsa küçük adımlarla bazı kolaylaştırıcı yöntemler gösteriyor.

Özet olarak:
Duyarsızlaşma amaçlı telefon görüşmelerinde bir danışanın blokları gitgide azalacağına sürekli daha şiddetli oluyor. Yeni mezun olmuş terapist buna bir anlam veremeyerek yeni yöntemler aramaya başlıyor.

O bağlamda ACT yöntemini öğrenerek uygulamaya başlıyor.
Burada küçük adımlarla kolaydan zora doğru danışan duyarsızlaştırma çalışmalarını sadece izleyici pozisyonundan takip ederek yorumluyor.
Bunu ACT'nin tüm aşamalarında yaptıktan sonra kendini yeterince hazırlıklı hissediyor ve artık kendisi korktuğu konuşma ortamlarına giriyor.

Acceptance (kabullenme) bu yöntemin odağındadır. Bu arada kabullenme bir şeye teslim olma, hüsran anlamında değil. Kabullenme, bir şeyin olduğu gibi olduğunu kabul edip mutlaka bir çıkış yolunun olduğunu anlamakmış (Michael J. Fox)

Sonuçta danışan yine kekemeliğinden memnun değil, kekemeliğini sevmez de. Ama kekemelikle yaşamanın ve iletişim kurmanın mümkün olduğunu anlayıp paniklenmeden kekelemeyi öğrenebilir.

Makalenin sonunda güzel ve cesaretlendirici başka bir alıntı var, onu da mutlaka aktarayım:
'Dalgaları durduramazsın, ama dalgaların üzerinde surf yapmayı öğrenebilirsin!'

Bunu İngilizce anlamayan arkadaşlar için özetledim.

Fakat şimdi sana soruyorum SADO:

Bize ACT yöntemini kendinde nasıl uyguladığını anlatabilir misin? Ben yazıyı okuyunca bunun tek başına pek mümkün olmadığı kanısına vardım da o yüzden soruyorum. (Çünkü hep terapist - danışan ilişkisinden bahsediliyor)

Başka arkadaşlar da faydalansın diye tek tek adımlarla anlatabilir misin?
Teşekkürler
Petra

(02/09/2017, 11:07)PetraS yazdı: Senin açıklaman beni bayağı şaşırttı.

Ben linklediğin İngilizce yazıyı okudum ve o yazıya göre ACT duyarsızlaşmanın tersi değildir, aksine duyarsızlaşma süreci istendiği gibi yürümüyorsa küçük adımlarla bazı kolaylaştırıcı yöntemler gösteriyor.

Özet olarak:
Duyarsızlaşma amaçlı telefon görüşmelerinde bir danışanın blokları gitgide azalacağına sürekli daha şiddetli oluyor. Yeni mezun olmuş terapist buna bir anlam veremeyerek yeni yöntemler aramaya başlıyor.

O bağlamda ACT yöntemini öğrenerek uygulamaya başlıyor.
Burada küçük adımlarla kolaydan zora doğru danışan duyarsızlaştırma çalışmalarını sadece izleyici pozisyonundan takip ederek yorumluyor.
Bunu ACT'nin tüm aşamalarında yaptıktan sonra kendini yeterince hazırlıklı hissediyor ve artık kendisi korktuğu konuşma ortamlarına giriyor.

Acceptance (kabullenme) bu yöntemin odağındadır. Bu arada kabullenme bir şeye teslim olma, hüsran anlamında değil. Kabullenme, bir şeyin olduğu gibi olduğunu kabul edip mutlaka bir çıkış yolunun olduğunu anlamakmış (Michael J. Fox)

Sonuçta danışan yine kekemeliğinden memnun değil, kekemeliğini sevmez de. Ama kekemelikle yaşamanın ve iletişim kurmanın mümkün olduğunu anlayıp paniklenmeden kekelemeyi öğrenebilir.

Makalenin sonunda güzel ve cesaretlendirici başka bir alıntı var, onu da mutlaka aktarayım:
'Dalgaları durduramazsın, ama dalgaların üzerinde surf yapmayı öğrenebilirsin!'

Bunu İngilizce anlamayan arkadaşlar için özetledim.

Fakat şimdi sana soruyorum SADO:

Bize ACT yöntemini kendinde nasıl uyguladığını anlatabilir misin? Ben yazıyı okuyunca bunun tek başına pek mümkün olmadığı kanısına vardım da o yüzden soruyorum. (Çünkü hep terapist - danışan ilişkisinden bahsediliyor)

Başka arkadaşlar da faydalansın diye tek tek adımlarla anlatabilir misin?
Teşekkürler
Petra

**Burada küçük adımlarla kolaydan zora doğru danışan duyarsızlaştırma çalışmalarını sadece izleyici pozisyonundan takip ederek yorumluyor.**
Burayi yanlis aciklamissiniz.
Act de dusunceler sahne gosterisi gibiymis gibi izleyi konumundan seyredilir.**metaforlarla**
Act de dusuncelerden ayrisip, dusuncelerin gelip gecmesine izin verilir.
Act de kabul en büyük eksposure dır. üzerine gidilen duygu his düşünce dir.
Dusuncelerin kelimeden, hikayeden baska bi b*k olmadigi kisaca onu anlatiyor.Dusunceleri ciddiye almamak...
Bunlar cok az bir kismi anlamaniz icin yazdim.

Act ogrenmek kolay terapistler icin kitap aldim.Kisisel gelisim kitabi degildir.Kendim kekemelige uyarladim.Zaten panik, kaygi bozuklugu korku.... herturlu ise yaradigi.Bilissel davranis terapiden (BDT) ustunlugu kanitlanmistir.

http://www.baglamsalbilimler.org/kabul-ve-kararlilik-terapisi/

LG-H500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi