Kendinizi çok iyi hissettiğiniz anlarda elinizi yumruk haline getirin ve içinizden "Ben mükemmelim" deyin.Bunu yoğun olumlu duygular yaşarken sürekli tekrar etmeniz etkisini artıracaktır.
Daha sonra heyecan ve korku hissettiğiniz, ihtiyacınız olduğu bir anda aynı şeyi yaparak, duygularınızı bir anda değiştirebilirsiniz. [Alıntı]
![[Resim: NpjM9a.jpg]](https://i.hizliresim.com/NpjM9a.jpg)
Daha sonra heyecan ve korku hissettiğiniz, ihtiyacınız olduğu bir anda aynı şeyi yaparak, duygularınızı bir anda değiştirebilirsiniz. [Alıntı]